SEXUAL ENHANCER FOR MEN IN YORUBA HERBAL MEDICINE BY BABALAWO OBANIFA


SEXUAL ENHANCER FOR MEN IN YORUBA HERBAL MEDICINE BY BABALAWO OBANIFA
This work will explain some of the herbal preparation available in Yoruba herbal medicine that can be used to improve their libido and enhance their sexual performance. Sexual enhancer in Yoruba herbal medicine is known as ATURA/AREMO. What ATURA/AREMO do is to make man be in good and comfortable state to have long lasting sexual intercourse with the female opposite sex? This work will make available in detail some herbal preparations that are meant for this purpose, other orthodox biological and psychological means of achieving great sexual enhancement in men will also be touch.
Preparation of Sexual Enhancer (Atura/Aremon) in Yoruba Herbal Medicine
i.
Ogede wewe dudu (unripe banana with scientific name Musa sapentum)
Atare lopo ( plenty  alligator pepper with scientific name aframomum melegueta)
Ewe Odundun ( fresh leaves of  resurrection plant with scientific name bryophyllum pinatum)
Ewe rinrin lopo ( leaves of Peperomia Pellucida)
Eja ara gbigbe ( dry cat fish)
Igbin kan ( a whole snail)
All the aforementioned items should be grind or pulverize into fine paste or powder. The paste or powder so obtain should air dry not sundry.
Uses: one full table spoon of this powder should be taken as food supplement or ordinarily with any other drink of your choice like palm wine or water.
Apart from the above explain herbal preparations, there are host of others available natural treatments such as foods, behavior or psychological strategies that can be adopted to enhance sexual performance.  This work will further expatiate some of this natural way to enhance sexual performance in men. In attempt to do justice to this. We shall adopt some of the work of various health experts in the field of orthodox medicine on this subject under discussion in this work for education purpose. One of the leading work on this subject is the work of Healtline Editorial Team titled ‘9 Ways to Improve Sexual Performance’ source; https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5, according to this aforementioned source , if you’re looking to maintain sexual activity in bed all night, you’re not alone. Many men are looking for ways to enhance their sexual performance. This can include improving existing problems or searching for new ways to keep your partner happy.
There are plenty of male enhancement pills on the market, but there are many simple ways to stay firmer and last longer without having to visit the pharmacy.
Keep in mind that your penis works on blood pressure, and make sure your circulatory system is working at top shape. Basically, what’s good for your heart is good for your sexual health. The following strategies below can be of help in this case.



1. Stay active
One of the best ways to improve your health is cardiovascular exercise. Sex might get your heart rate up, but regular exercise can help your sexual performance by keeping your heart in shape. Thirty minutes a day of sweat-breaking exercise, such as running and swimming, can do wonders to boost your libido.
2. Eat these fruits and vegetables
Certain foods can also help you increase blood flow. They include:
  • onions and garlic: These foods may not be great for your breath, but they can help your blood circulation.
  • bananas: This potassium-rich fruit can help lower your blood pressure, which can benefit your important sexual parts and boost sexual performance.
  • chilies and peppers: All-natural spicy foods help your blood flow by reducing hypertension and inflammation.
3. Eat these meats and other foods
Here are some more foods that can help you achieve better blood flow:
  • omega-3 fatty acids: This type of fat increases blood flow. You can find it in salmon, tuna, avocados, and olive oil.
  • vitamin B-1: This vitamin helps signals in your nervous system move quicker, including signals from your brain to your penis. It’s found in pork, peanuts, and kidney beans.
  • eggs: High in other B vitamins, eggs help balance hormone levels. This can decrease stress that often inhibits an erection.
4. Reduce stress
Stress can wreak havoc on all areas of your health, including your libido. Stress increases your heart rate (in the bad way) and increases blood pressure. Both of these are damaging to sexual desire and performance. Psychological stress can also affect achieving an erection or reaching an orgasm. Exercise is a great way to reduce stress and improve your health. Talking to your partner about your stress can also calm you down, while strengthening your relationship at the same time.
Stress can also trigger bad habits, such as smoking or alcohol consumption, which can harm your sexual performance.
5. Kick bad habits
What you rely on to unwind, such as smoking and consuming alcohol, could also affect sexual performance. While studies suggest that a little red wine can improve circulation, too much alcohol can have adverse effects.
Stimulants narrow blood vessels and have been linked to impotence. Cutting down or quitting smoking is one of the first steps to improve performance. Replacing bad habits with healthy ones, such as exercise and eating well, can help boost sexual health.
6. Get some sun
Sunlight stops the body’s production of melatonin. This hormone helps us sleep but also quiets our sexual urges. Less melatonin means the potential for more sexual desire.
Getting outside and letting the sun hit your skin can help wake up your sex drive, especially during the winter months when the body produces more melatonin.
7. Masturbation and longevity
If you’re not lasting as long as you’d like in bed, you might need some practice. While sex is the best way to practice for sex, masturbation can also help you improve your longevity.
However, how you masturbate could have detrimental effects. If you rush through it, you could inadvertently decrease the time you last with your partner. The secret is making it last, just like you want to when you’re not alone.
8. Pay attention to your partner
Sex isn’t a one-way street. Paying special attention to your partner’s desires not only makes sex pleasurable for them, but it can also help turn you on or slow you down. Talking about this beforehand can help ease any awkwardness if you need to slow down during a heated moment.
Alternating pace or focusing on your partner while you take a break can make for a more enjoyable experience for both of you.
9. Getting more help
If you have erectile dysfunction, Peyronie’s disease, or other diagnosed disorders, you may need medical treatment. Don’t hesitate to talk to your doctor about how you can improve your sexual performance.
It’s never a bad decision to exercise, eat right, and enjoy your sex life to the fullest.
Article Resources


Version en español

MEJORADOR SEXUAL PARA HOMBRES EN YORUBA HERBAL MEDICINE BY BABALAWO OBANIFA

Este trabajo explicará algunas de las preparaciones de hierbas disponibles en la medicina herbal Yoruba que se pueden usar para mejorar su libido y mejorar su rendimiento sexual. El potenciador sexual en la medicina herbal Yoruba se conoce como ATURA / AREMO. ¿Qué hace ATURA / AREMO para hacer que el hombre esté en un estado bueno y cómodo para tener relaciones sexuales duraderas con el sexo opuesto femenino? Este trabajo pondrá a disposición en detalle algunas preparaciones de hierbas que están destinadas para este propósito, otros medios biológicos y psicológicos ortodoxos para lograr una gran mejora sexual en los hombres también serán táctiles.

Preparación del potenciador sexual (Atura / Aremon) en la medicina herbaria de Yoruba

yo.

Ogede wewe dudu (plátano verde con nombre científico Musa sapentum)

Atare lopo (pimienta de cocodrilo con nombre científico aframomum melegueta)

Ewe Odundun (hojas frescas de la planta de resurrección con nombre científico bryophyllum pinatum)

Ewe rinrin lopo (hojas de Peperomia pelúcida)

Eja ara gbigbe (pez gato seco)

Igbin kan (un caracol entero)

Todos los artículos antes mencionados se deben triturar o pulverizar en pasta fina o polvo. La pasta o el polvo así obtenidos deben secarse al aire no de forma variada.

Usos: una cucharada completa de este polvo debe tomarse como suplemento alimenticio o, por lo general, con cualquier otra bebida de su elección, como vino de palma o agua.

Además de lo anterior, explicar las preparaciones de hierbas, hay una gran cantidad de tratamientos naturales disponibles, tales como alimentos, comportamiento o estrategias psicológicas que se pueden adoptar para mejorar el rendimiento sexual. Este trabajo ampliará aún más esta forma natural de mejorar el rendimiento sexual en los hombres. En un intento de hacer justicia a esto. Adoptaremos parte del trabajo de varios expertos en salud en el campo de la medicina ortodoxa sobre este tema que se discute en este trabajo con fines educativos. Uno de los principales trabajos sobre este tema es el trabajo del equipo editorial de Healtline titulado '9 formas de mejorar el rendimiento sexual'; https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5, según esta fuente antes mencionada, si estás buscando mantener la actividad sexual en la cama toda la noche, no estás solo. Muchos hombres están buscando formas de mejorar su rendimiento sexual. Esto puede incluir la mejora de problemas existentes o la búsqueda de nuevas formas de mantener feliz a su pareja.

Hay muchas píldoras de mejora masculina en el mercado, pero hay muchas maneras simples de mantenerse más firme y durar más sin tener que visitar la farmacia.

Tenga en cuenta que su pene funciona con la presión arterial y asegúrese de que su sistema circulatorio funcione a la perfección. Básicamente, lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu salud sexual. Las siguientes estrategias a continuación pueden ser de ayuda en este caso.
1. Mantente activo

Una de las mejores formas de mejorar tu salud es el ejercicio cardiovascular. El sexo puede aumentar tu ritmo cardíaco, pero el ejercicio regular puede ayudar a tu rendimiento sexual al mantener tu corazón en forma. Treinta minutos al día de ejercicio para romper el sudor, como correr y nadar, pueden hacer maravillas para aumentar tu libido.

2. Coma estas frutas y verduras

Ciertos alimentos también pueden ayudarlo a aumentar el flujo sanguíneo. Incluyen:

cebollas y ajo: estos alimentos pueden no ser excelentes para la respiración, pero pueden ayudar a la circulación de la sangre.

plátanos: esta fruta rica en potasio puede ayudar a reducir su presión arterial, lo que puede beneficiar a sus partes sexuales importantes y aumentar el rendimiento sexual.

chiles y pimientos: los alimentos picantes naturales ayudan al flujo sanguíneo al reducir la hipertensión y la inflamación.

3. Coma estas carnes y otras comidas

Aquí hay algunos alimentos más que pueden ayudarlo a lograr un mejor flujo sanguíneo:

Ácidos grasos omega-3: este tipo de grasa aumenta el flujo sanguíneo. Puedes encontrarlo en salmón, atún, aguacate y aceite de oliva.

vitamina B-1: esta vitamina ayuda a que las señales en su sistema nervioso se muevan más rápido, incluidas las señales de su cerebro hacia su pene. Se encuentra en carne de cerdo, maní y frijoles.

Huevos: ricos en otras vitaminas B, los huevos ayudan a equilibrar los niveles de hormonas. Esto puede disminuir el estrés que a menudo inhibe una erección.

4. Reducir el estrés

El estrés puede causar estragos en todas las áreas de su salud, incluida su libido. El estrés aumenta su frecuencia cardíaca (por el mal) y aumenta la presión arterial. Ambos son perjudiciales para el deseo sexual y el rendimiento. El estrés psicológico también puede afectar el logro de una erección o alcanzar un orgasmo. El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y mejorar su salud. Hablar con su pareja sobre su estrés también puede calmarlo, mientras fortalece su relación al mismo tiempo.

El estrés también puede desencadenar malos hábitos, como fumar o el consumo de alcohol, que pueden dañar su rendimiento sexual.

5. Patea los malos hábitos

En lo que confía para relajarse, como fumar y consumir alcohol, también podría afectar el rendimiento sexual. Si bien los estudios sugieren que un poco de vino tinto puede mejorar la circulación, demasiado alcohol puede tener efectos adversos.

Los estimulantes estrechan los vasos sanguíneos y se han relacionado con la impotencia. Reducir o dejar de fumar es uno de los primeros pasos para mejorar el rendimiento. Reemplazar los malos hábitos con los saludables, como el ejercicio y la buena alimentación, puede ayudar a mejorar la salud sexual.

6. Obtener un poco de sol

La luz solar detiene la producción de melatonina en el cuerpo. Esta hormona nos ayuda a dormir, pero también acallar nuestros deseos sexuales. Menos melatonina significa la posibilidad de más deseo sexual.

Salir al exterior y dejar que el sol golpee su piel puede ayudar a despertar su deseo sexual, especialmente durante los meses de invierno, cuando el cuerpo produce más melatonina.

7. Masturbación y longevidad

Si no dura tanto como quisiera en la cama, es posible que necesite algo de práctica. Si bien el sexo es la mejor forma de practicar el sexo, la masturbación también puede ayudarlo a mejorar su longevidad.

Sin embargo, cómo te masturbas podría tener efectos perjudiciales. Si lo apresuras, podrías disminuir inadvertidamente el tiempo que pasas con tu pareja. El secreto es hacer que dure, al igual que cuando no estás solo.

8. Presta atención a tu compañero

El sexo no es una calle de sentido único. Prestar especial atención a los deseos de su pareja no solo hace que el sexo sea placentero para ellos, sino que también puede ayudar a excitarlo o a desacelerarlo. Hablar de esto de antemano puede ayudar a aliviar cualquier incomodidad si necesita reducir la velocidad durante un momento de calor.

Alternar el ritmo o concentrarse en su pareja mientras se toma un descanso puede proporcionarle una experiencia más agradable a ambos.

9. Obtener más ayuda

Si tiene disfunción eréctil, enfermedad de Peyronie u otros trastornos diagnosticados, es posible que necesite tratamiento médico. No dude en hablar con su médico sobre cómo puede mejorar su rendimiento sexual.

Nunca es una mala decisión hacer ejercicio, comer bien y disfrutar al máximo de tu vida sexual.

Recursos del artículo


Personal de Mayo Clinic. (2015, 27 de mayo). Disfunción eréctil: estilo de vida y remedios caseros
mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034244

Equipo de salud sexual. (2013, 9 de agosto). Hombres mayores de 50 años: 7 maneras de mejorar su vida sexual
health.clevelandclinic.org/2013/08/men-over-50-7-ways-to-improve-your-sex-life/

Spaak, J., Merlocco, A. C., Soleas, G. J., Tomlinson, G., Morris, B. L., Picton, P. ... Floras, J. S. (2008, febrero). Efectos relacionados con la dosis de vino tinto y alcohol en la hemodinámica, la actividad del nervio simpático y el diámetro arterial. American Journal of Physiology, 294 (2), H605-H612
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055508

9 maneras de mejorar el rendimiento sexual. Revisado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois-Chicago el 18 de abril de 2017. Escrito por el equipo editorial de The Healthline. https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5.


Versão Portuguesa

AUMENTO SEXUAL PARA HOMENS EM MEDICAMENTOS DE ERVAS DE YORUBA, DE BABALAWO OBANIFA

Este trabalho irá explicar algumas das preparações à base de plantas disponíveis em ervas medicinais iorubás que podem ser usadas para melhorar a sua libido e melhorar o seu desempenho sexual.Um realçador sexual na medicina herbal iorubá é conhecido como ATURA / AREMO.O que fazer é fazer homem estar em bom estado e confortável para ter relações sexuais de longa duração com o sexo oposto feminino? Este trabalho irá disponibilizar em detalhe algumas preparações de ervas que são feitas para este fim, outros meios biológicos e psicológicos ortodoxos de alcançar grande realce sexual nos homens também seja toque.

Preparação de Realçador Sexual (Atura / Aremon) em Fitoterapia Yoruba

Eu.

Ogede wewe dudu (banana verde com nome científico Musa sapentum)

Atare lopo (bastante pimenta de jacaré com nome científico aframomum melegueta)

Ovelha Odundun (folhas frescas da planta de ressurreição com nome científico bryophyllum pinatum)

Ovelha rinrin lopo (folhas de Peperomia Pellucida)

Eja ara gbigbe (peixe gato seco)

Igbin kan (um caracol inteiro)

Todos os itens acima mencionados devem ser moer ou pulverizar em pasta fina ou em pó. A pasta ou pó para obter deve secar ao ar não muito.

Usos: uma colher de mesa cheia deste pó deve ser tomada como suplemento alimentar ou normalmente com qualquer outra bebida de sua escolha, como vinho de palma ou água.

Além do acima explicar preparações à base de plantas, há uma série de outros tratamentos naturais disponíveis, tais como alimentos, comportamento ou estratégias psicológicas que podem ser adotadas para melhorar o desempenho sexual.Este trabalho irá expandir ainda mais desta maneira natural para melhorar o desempenho sexual nos homens. Na tentativa de fazer justiça a isso. Vamos adotar alguns dos trabalhos de vários especialistas em saúde no campo da medicina ortodoxa sobre este assunto em discussão neste trabalho para fins de educação. Um dos principais trabalhos sobre este assunto é o trabalho de Healtline. Equipe Editorial intitulada "9 Maneiras de Melhorar o Desempenho Sexual", https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5, de acordo com essa fonte, se você quer manter atividade sexual na cama a noite toda, você não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar seu desempenho sexual. Isso pode incluir melhorar os problemas existentes ou procurar novas maneiras de manter seu parceiro feliz.

Há uma abundância de pílulas masculinas no mercado, mas existem muitas maneiras simples de se manter mais firme e durar mais tempo sem ter que visitar a farmácia.

Tenha em mente que seu pênis funciona com a pressão sanguínea e certifique-se de que seu sistema circulatório esteja funcionando na melhor forma. Basicamente, o que é bom para o coração é bom para sua saúde sexual. As seguintes estratégias abaixo podem ajudar nesse caso

.1. Mantenha-se ativo

Uma das melhores maneiras de melhorar a sua saúde é o exercício cardiovascular.Sex pode aumentar a frequência cardíaca, mas o exercício físico regular pode ajudar o seu desempenho sexual mantendo o coração em forma.Trinta minutos por dia de exercícios de suor, como correr e correr. nadar, pode fazer maravilhas para aumentar sua libido.

2. Coma essas frutas e legumes

Certos alimentos também podem ajudá-lo a aumentar o fluxo sanguíneo. Eles incluem:

cebola e alho: esses alimentos podem não ser ótimos para a respiração, mas podem ajudar a circulação sanguínea.

bananas: Esta fruta rica em potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o que pode beneficiar suas partes sexuais importantes e aumentar o desempenho sexual.

pimentões e pimentões: Alimentos apimentados totalmente naturais ajudam o fluxo de sangue reduzindo a hipertensão e a inflamação.

3. Coma estas carnes e outros alimentos

Aqui estão mais alguns alimentos que podem ajudá-lo a alcançar um melhor fluxo sanguíneo:

ômega-3 ácidos graxos: Este tipo de gordura aumenta o fluxo sanguíneo. Você pode encontrá-lo em salmão, atum, abacate e azeite.

Vitamina B-1: Esta vitamina ajuda os sinais em seu sistema nervoso a se mover mais rápido, incluindo sinais do seu cérebro para o seu pênis. É encontrado em carne de porco, amendoim e feijão.

ovos: elevado em outras vitaminas B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isto pode diminuir o stress que muitas vezes inibe uma ereção.

4. Reduza o estresse

O stress pode causar estragos em todas as áreas da sua saúde, incluindo a sua libido.Estresse aumenta a sua frequência cardíaca (no mau caminho) e aumenta a pressão arterial.Embora estas são prejudiciais para o desejo sexual e desempenho.O estresse psicológico também pode afetar a obtenção de uma ereção ou alcançar um orgasmo.O exercício é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar sua saúde. Falar com seu parceiro sobre o estresse também pode acalmá-lo, enquanto fortalece seu relacionamento ao mesmo tempo.

O estresse também pode desencadear maus hábitos, como tabagismo ou consumo de álcool, que podem prejudicar seu desempenho sexual.

5. Chute os maus hábitos

O que você confia para relaxar, como fumar e consumir álcool, também pode afetar o desempenho sexual. Enquanto os estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, o excesso de álcool pode ter efeitos adversos.

Estimulantes estreitam os vasos sanguíneos e têm sido associados à impotência. Cortar ou parar de fumar é um dos primeiros passos para melhorar o desempenho. Substituir hábitos ruins por hábitos saudáveis, como exercícios e comer bem, pode ajudar a melhorar a saúde sexual.

6. Obtenha algum sol

A luz solar interrompe a produção de melatonina pelo corpo. Esse hormônio nos ajuda a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa o potencial para mais desejo sexual.

Ficar do lado de fora e deixar o sol bater na sua pele pode ajudar a despertar o desejo sexual, especialmente durante os meses de inverno, quando o corpo produz mais melatonina.

7. Masturbação e longevidade

Se você não durar o quanto gostaria na cama, talvez precise de prática. Embora o sexo seja a melhor maneira de praticar sexo, a masturbação também pode ajudá-lo a melhorar sua longevidade.

No entanto, a maneira como você se masturba pode ter efeitos prejudiciais. Se você se apressar, poderá inadvertidamente diminuir o tempo que durar com seu parceiro. O segredo é fazer isso durar, como você quer quando não está sozinho.

8. Preste atenção ao seu parceiro

O sexo não é uma rua de mão única. Prestar atenção especial aos desejos de seu parceiro não apenas torna o sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a excitar ou retardá-lo. Perguntar antecipadamente sobre isso pode ajudar a aliviar qualquer constrangimento se você precisar para desacelerar durante um momento aquecido.

Ritmo alternado ou foco em seu parceiro enquanto você faz uma pausa pode proporcionar uma experiência mais agradável para ambos.

9. Obtendo mais ajuda

Se você tem disfunção erétil, doença de Peyronie ou outras doenças diagnosticadas, pode precisar de tratamento médico. Não hesite em conversar com seu médico sobre como melhorar seu desempenho sexual.

Nunca é uma decisão ruim se exercitar, comer direito e aproveitar sua vida sexual ao máximo.

Recursos do artigo


Equipe da Clínica Mayo (2015, 27 de maio). Disfunção erétil: Estilo de vida e remédios caseiros
mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034244

Sexual Health Team. (2013, 9 de agosto) .Mais de 50: 7 maneiras de melhorar sua vida sexual
health.clevelandclinic.org/2013/08/men-over-50-7-ways-to-improve-your-sex-life/

Spaak, J., Merlocco, AC, Soleas, GJ, Tomlinson, G., Morris, LB, Picton, P.… Floras, JS (2008, fevereiro). Efeitos relacionados com a dose de vinho tinto e álcool em dinâmica haemo, nervo compreensivo atividade, e diâmetro arterial. American Journal of Physiology, 294 (2), H605-H612
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055508

9 maneiras de melhorar o desempenho sexual.Medicamente analisado pela Universidade de Illinois-Chicago, Faculdade de Medicina em 18 de abril de 2017 - Escrito pela Equipe Editorial da Healthline.https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance# 5

Version française


AMÉLIORATEUR SEXUEL POUR LES HOMMES DANS LA MÉDECINE À BASE DE PLANTES DE YORUBA PAR BABALAWO OBANIFA

Ce travail expliquera une partie de la préparation à base de plantes disponible en phytothérapie Yoruba qui peut être utilisé pour améliorer leur libido et améliorer leur performance sexuelle. L'exhausteur sexuel dans la phytothérapie Yoruba est connu comme ATURA / AREMO.Qu'est-ce que ATURA / AREMO être en bonne santé et à l'aise pour avoir des rapports sexuels de longue durée avec le sexe opposé de sexe féminin Ce travail rendra disponible en détail certaines préparations à base de plantes qui sont prévues à cet effet, d'autres moyens biologiques et psychologiques orthodoxes être tactile.

Préparation d'un stimulateur sexuel (Atura / Aremon) en phytothérapie Yoruba

je.

Ogede wewe dudu (banane non mûre avec le nom scientifique Musa sapentum)

Atare lopo (beaucoup de poivre d'alligator avec le nom scientifique aframomum melegueta)

Ewe Odundun (feuilles fraîches de la plante de la résurrection avec le nom scientifique bryophyllum pinatum)

Ewe rinrin lopo (feuilles de Peperomia Pellucida)

Eja ara gbigbe (poisson-chat sec)

Igbin kan (un escargot entier)

Tous les éléments mentionnés ci-dessus doivent être broyés ou pulvérisés en pâte fine ou en poudre. La pâte ou la poudre ainsi obtenue doit sécher à l'air pas très varié.

Utilisations: une cuillère à soupe pleine de cette poudre devrait être prise comme complément alimentaire ou d'habitude avec n'importe quelle autre boisson de votre choix comme le vin de palme ou l'eau.

Mis à part les précités expliquer les préparations à base de plantes, il existe d'autres traitements naturels disponibles tels que les aliments, le comportement ou les stratégies psychologiques qui peuvent être adoptées pour améliorer la performance sexuelle.Ce travail étendra plus loin cette façon naturelle d'améliorer la performance sexuelle chez les hommes. Pour tenter de faire justice à cela. Nous allons adopter une partie du travail de divers experts de la santé dans le domaine de la médecine orthodoxe sur ce sujet en discussion dans ce travail à des fins éducatives. Un des principaux travaux sur ce sujet est le travail de Healtline Une équipe éditoriale intitulée «9 façons d'améliorer la performance sexuelle» source: https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5, selon cette source, si vous cherchez à maintenir l'activité sexuelle au lit. Toute la nuit, vous n'êtes pas seul.Beaucoup d'hommes cherchent des moyens d'améliorer leur performance sexuelle.Cela peut inclure l'amélioration des problèmes existants ou la recherche de nouvelles façons de garder votre partenaire heureux.

Il y a beaucoup de pilules d'amélioration du sexe masculin sur le marché, mais il existe de nombreux moyens simples pour rester plus ferme et durer plus longtemps sans avoir à visiter la pharmacie.

Gardez à l'esprit que votre pénis fonctionne sur la pression artérielle, et assurez-vous que votre système circulatoire fonctionne au top shape.Basiquement, ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre santé sexuelle.Les stratégies suivantes peuvent être utiles dans ce cas.

1. Restez actif

L'exercice cardio-vasculaire est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre santé. Le rythme cardiaque peut augmenter, mais un exercice régulier peut aider votre performance sexuelle en gardant votre cœur en forme. Trente minutes par jour d'exercices de transpiration nager, peut faire des merveilles pour booster votre libido.

2. Mangez ces fruits et légumes

Certains aliments peuvent également vous aider à augmenter le flux sanguin. Ils comprennent:

Oignons et ail: Ces aliments peuvent ne pas être parfaits pour votre haleine, mais ils peuvent aider votre circulation sanguine.

bananes: Ce fruit riche en potassium peut aider à abaisser votre pression artérielle, ce qui peut profiter à vos parties sexuelles importantes et améliorer les performances sexuelles.

piments et piments: Les aliments épicés entièrement naturels aident votre sang à circuler en réduisant l'hypertension et l'inflammation.

3. Mangez ces viandes et autres aliments

Voici quelques autres aliments qui peuvent vous aider à obtenir un meilleur débit sanguin:

acides gras oméga-3: Ce type de graisse augmente le flux sanguin. Vous pouvez le trouver dans le saumon, le thon, les avocats et l'huile d'olive.

vitamine B-1: Cette vitamine aide les signaux dans votre système nerveux à se déplacer plus rapidement, y compris les signaux de votre cerveau vers votre pénis. On le trouve dans le porc, les arachides et les haricots rouges.

oeufs: riches en autres vitamines B, les œufs aident à équilibrer les niveaux d'hormones. Cela peut diminuer le stress qui empêche souvent une érection.

4. Réduire le stress

Le stress peut faire des ravages dans tous les domaines de votre santé, y compris votre libido.Stress augmente votre rythme cardiaque (de la mauvaise façon) et augmente la pression artérielle.Les deux sont dommageables pour le désir sexuel et la performance.Le stress psychologique peut également affecter la réalisation d'une érection ou atteindre un orgasme.L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress et améliorer votre santé. Parler à votre partenaire de votre stress peut également vous calmer, tout en renforçant votre relation en même temps.

Le stress peut également déclencher de mauvaises habitudes, comme le tabagisme ou la consommation d'alcool, qui peuvent nuire à votre performance sexuelle.

5. Kick mauvaises habitudes

Ce que vous comptez pour vous défouler, comme fumer et consommer de l'alcool, pourrait également affecter votre performance sexuelle. Des études suggèrent qu'un peu de vin rouge peut améliorer la circulation, mais trop d'alcool peut avoir des effets néfastes.

Les stimulants rétrécissent les vaisseaux sanguins et sont liés à l'impuissance. Réduire ou arrêter de fumer est l'une des premières étapes pour améliorer les performances. Le remplacement des mauvaises habitudes par des habitudes saines, comme l'exercice et bien manger, peut aider à améliorer la santé sexuelle.

6. Obtenez un peu de soleil

La lumière du soleil arrête la production de mélatonine par le corps. Cette hormone nous aide à dormir mais calme aussi nos pulsions sexuelles.Moins de mélatonine signifie le potentiel pour plus de désir sexuel.

Sortir et laisser le soleil frapper votre peau peut aider à réveiller votre libido, surtout pendant les mois d'hiver où le corps produit plus de mélatonine.

7. Masturbation et longévité

Si vous ne restez pas aussi longtemps que vous le souhaitez au lit, vous aurez peut-être besoin de pratique. Alors que le sexe est la meilleure façon de pratiquer le sexe, la masturbation peut aussi vous aider à améliorer votre longévité.

Cependant, la façon dont vous vous masturbez pourrait avoir des effets néfastes. Si vous vous dépêchez, vous pourriez par inadvertance diminuer le temps passé avec votre partenaire. Le secret fait durer le temps, comme vous le voulez quand vous n'êtes pas seul.

8. Faites attention à votre partenaire

Le sexe n'est pas une rue à sens unique. Accorder une attention particulière aux désirs de votre partenaire rend non seulement le sexe agréable pour eux, mais il peut aussi vous aider à vous ralentir ou ralentir. ralentir pendant un moment de chaleur.

Alterner le rythme ou se concentrer sur votre partenaire pendant que vous faites une pause peut faire pour une expérience plus agréable pour vous deux.

9. Obtenir plus d'aide

Si vous souffrez de dysfonction érectile, de maladie de La Peyronie ou d'autres troubles diagnostiqués, vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical. N'hésitez pas à parler à votre médecin de la façon dont vous pouvez améliorer votre performance sexuelle.

Ce n'est jamais une mauvaise décision de faire de l'exercice, de bien manger et de profiter au maximum de votre vie sexuelle.

Ressources d'article


Mayo Clinic Staff. (2015, 27 mai). Dysfonction érectile: mode de vie et remèdes maison
mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034244

L'équipe de santé sexuelle (2013, 9 août). Plus de 50 ans: 7 façons d'améliorer votre vie sexuelle
health.clevelandclinic.org/2013/08/men-over-50-7-ways-to-improve-your-sex-life/

Spaak, J., Merlocco, AC, Soleas, GJ, Tomlinson, G., Morris, BL, Picton, P. ... Floras, JS (2008, février). Effets de dose de vin rouge et d'alcool sur l'hémodynamique, nerf sympathique activité, et le diamètre artériel.American Journal of Physiology, 294 (2), H605-H612
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055508

9 façons d'améliorer la performance sexuelle.Médicalement examiné par l'Université de l'Illinois-Chicago, College of Medicine, le 18 avril 2017 - Rédigé par The Healthline Editorial Team.https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance# 5

Deutsche Version
SEXUAL ENHANCER FÜR MÄNNER IN DER YORUBA KRÄUTERMEDIZIN VON BABALAWO OBANIFA

Diese Arbeit wird einige der Kräutervorbereitung in Yoruba Kräutermedizin zur Verfügung, die zur Verbesserung ihrer Libido und zur Verbesserung ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit verwendet werden kann bekannt.Sexual Enhancer in Yoruba Kräutermedizin ist bekannt als ATURA / AREMO.Was ATURA / AREMO tun ist, um den Menschen zu machen in einem guten und bequemen Zustand zu sein, lang anhaltenden Geschlechtsverkehr mit dem weiblichen anderen Geschlecht zu haben? Diese Arbeit stellt im Detail einige Kräutervorbereitungen zur Verfügung, die für diesen Zweck bestimmt sind, andere orthodoxe biologische und psychologische Mittel, große sexuelle Verbesserung in Männern auch zu erreichen Berühre dich.

Vorbereitung der sexuellen Enhancer (Atura / Aremon) in der Yoruba Kräutermedizin

ich.

Ogede wewe dudu (unreife Banane mit dem wissenschaftlichen Namen Musa sapentum)

Atare lopo (viel Alligatorpfeffer mit wissenschaftlichem Namen aframomum melegueta)

Ewe Odundun (frische Blätter der Auferstehung Pflanze mit wissenschaftlichen Namen Bryophyllum Pinatum)

Ewe Rinrin Lopo (Blätter von Peperomia Pellucida)

Eja ara gbigbe (Trockenfisch)

Igbin kan (eine ganze Schnecke)

Alle oben genannten Produkte sollten zu feinen Paste oder Pulver zu mahlen oder zu pulverisieren. Die Paste oder Pulver so erhalten sollte Lufttrocknung nicht jedermann.

Verwendung: Ein voller Esslöffel dieses Pulvers sollte als Nahrungsergänzung oder normalerweise mit einem anderen Getränk Ihrer Wahl wie Palmwein oder Wasser eingenommen werden.

Abgesehen von den oben genannten pflanzlichen Zubereitungen, gibt es viele andere natürliche Behandlungen wie Lebensmittel, Verhalten oder psychologische Strategien, die zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit angenommen werden können. Diese Arbeit wird weiter einige dieser natürlichen Weg zur Verbesserung der sexuellen Leistung bei Männern explaitieren. In dem Versuch, dem gerecht zu werden. Wir werden einen Teil der Arbeit verschiedener Gesundheitsexperten auf dem Gebiet der Schulmedizin zu diesem Thema aufnehmen, die in dieser Arbeit für Bildungszwecke diskutiert werden. Eine der führenden Arbeiten zu diesem Thema ist die Arbeit von Healtline Editorial Team mit dem Titel "9 Wege zur Verbesserung der sexuellen Leistung" Quelle, https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5, nach dieser oben genannten Quelle, wenn Sie sexuelle Aktivität im Bett zu halten suchen die ganze Nacht, du bist nicht allein.Viele Männer suchen nach Wegen, um ihre sexuelle Leistung zu verbessern.Dies kann die Verbesserung bestehender Probleme oder die Suche nach neuen Möglichkeiten, um Ihren Partner glücklich zu halten.

Es gibt viele männliche Verbesserungspillen auf dem Markt, aber es gibt viele einfache Möglichkeiten, fester zu bleiben und länger zu dauern, ohne die Apotheke zu besuchen.

Denken Sie daran, dass Ihr Penis arbeitet auf den Blutdruck, und stellen Sie sicher, dass Ihr Kreislaufsystem in Top-Form funktioniert.Basisch ist, was gut für Ihr Herz ist gut für Ihre sexuelle Gesundheit.Die folgenden Strategien unten können in diesem Fall hilfreich sein.

1. Bleiben Sie aktiv

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist Herz-Kreislauf-Training.Sex kann Ihre Herzfrequenz erhöhen, aber regelmäßige Übung kann helfen, Ihre sexuelle Leistung, indem Sie Ihr Herz in Form halten.Thirty Minuten pro Tag schweißtreibende Übung, wie Laufen und Schwimmen, kann Wunder tun, um Ihre Libido zu steigern.

2. Iss diese Früchte und Gemüse

Bestimmte Nahrungsmittel können Ihnen auch helfen, Blutfluss zu erhöhen. Sie umfassen:

Zwiebeln und Knoblauch: Diese Lebensmittel sind möglicherweise nicht gut für Ihren Atem, aber sie können Ihre Blutzirkulation unterstützen.

Bananen: Diese kaliumreiche Frucht kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken, was Ihren wichtigen sexuellen Teilen zugute kommen und die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern kann.

Chilis und Paprikaschoten: All-natürliche, würzige Speisen unterstützen den Blutfluss, indem sie Bluthochdruck und Entzündungen reduzieren.

3. Essen Sie dieses Fleisch und andere Lebensmittel

Hier sind einige weitere Lebensmittel, die Ihnen helfen können, eine bessere Durchblutung zu erreichen:

Omega-3-Fettsäuren: Diese Art von Fett erhöht den Blutfluss. Sie können es in Lachs, Thunfisch, Avocados und Olivenöl finden.

Vitamin B-1: Dieses Vitamin hilft Signalen in Ihrem Nervensystem sich schneller zu bewegen, einschließlich Signale von Ihrem Gehirn zu Ihrem Penis. Es ist in Schweinefleisch, Erdnüssen und Bohnen gefunden.

Eier: Hoch in anderen B-Vitaminen, Eier helfen, Hormonspiegel auszugleichen. Dies kann Stress, der oft eine Erektion hemmt verringern.

4. Reduzieren Sie Stress

Stress kann verheerende Auswirkungen auf alle Bereiche Ihrer Gesundheit, einschließlich Ihrer Libido.Stress erhöht Ihre Herzfrequenz (auf die schlechte Weise) und erhöht den Blutdruck.Beide von diesen sind schädlich für das sexuelle Verlangen und Leistung.Psychologische Belastung kann auch Auswirkungen auf die Erreichung einer Erektion oder einen Orgasmus zu erreichen. Übung ist ein guter Weg, um Stress abzubauen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihren Stress können Sie auch beruhigen, während Sie Ihre Beziehung zur gleichen Zeit zu stärken.

Stress kann auch schlechte Angewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum auslösen, die Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.

5. Tritt schlechte Angewohnheiten auf

Worauf Sie sich verlassen, um zu entspannen, wie Rauchen und Alkoholkonsum, könnte auch die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflussen. Während Studien darauf hindeuten, dass ein wenig Rotwein die Durchblutung verbessern kann, kann zu viel Alkohol negative Auswirkungen haben.

Stimulanzien verengen die Blutgefäße und sind mit Impotenz in Verbindung gebracht worden. Das Herunterlassen oder Aufgeben des Rauchens ist einer der ersten Schritte, um die Leistung zu verbessern. Das Ersetzen schlechter Gewohnheiten durch gesunde wie Bewegung und gutes Essen kann helfen, die sexuelle Gesundheit zu steigern.

6. Holen Sie sich etwas Sonne

Sonnenlicht stoppt die körpereigene Produktion von Melatonin. Dieses Hormon hilft uns zu schlafen, stillt aber auch unsere sexuellen Triebe. Weniger Melatonin bedeutet das Potenzial für mehr sexuelles Verlangen.

Draußen zu sein und die Sonne auf die Haut aufschlagen zu lassen, kann dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb aufzuwecken, besonders in den Wintermonaten, wenn der Körper mehr Melatonin produziert.

7. Masturbation und Langlebigkeit

Wenn du nicht so lange im Bett bleibst, wie du möchtest, brauchst du vielleicht etwas Übung. Während Sex der beste Weg ist, um Sex zu üben, kann Masturbation dir auch helfen, deine Langlebigkeit zu verbessern.

Jedoch, wie Sie masturbieren, könnte nachteilige Effekte haben. Wenn Sie durch es hetzen, könnten Sie versehentlich die Zeit verringern, die Sie mit Ihrem Partner dauern.Das Geheimnis macht es dauern, genau wie Sie wollen, wenn Sie nicht allein sind.

8. Achten Sie auf Ihren Partner

Sex ist keine Einbahnstraße. Eine besondere Aufmerksamkeit auf die Wünsche Ihres Partners macht nicht nur Sex für sie angenehm, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Sie einzuschalten oder zu bremsen. Wenn Sie vorher darüber sprechen, können Sie die Ungeschicklichkeit lindern während eines hitzigen Moments zu verlangsamen.

Abwechselndes Tempo oder Konzentration auf Ihren Partner während Sie eine Pause machen, können für beide eine angenehmere Erfahrung machen.

9. Mehr Hilfe bekommen

Wenn Sie erektile Dysfunktion, Peyronie-Krankheit oder andere diagnostizierte Störungen haben, benötigen Sie möglicherweise medizinische Behandlung. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie Ihre sexuelle Leistung verbessern können.

Es ist nie eine schlechte Entscheidung zu trainieren, richtig zu essen und dein Sexleben in vollen Zügen zu genießen.

Artikel-Ressourcen


Mayo Clinic Staff. (2015, 27. Mai) .Erektile Dysfunktion: Lifestyle und Hausmittel
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9 Möglichkeiten zur Verbesserung der sexuellen Leistung.Medizinische Überprüfung von der University of Illinois-Chicago, College of Medicine am 18. April 2017 - Geschrieben von The Healthline Editorial Team.https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance# 5.

Русская версия

SEXUAL ENHANCER ДЛЯ МУЖЧИН В ЙОРУБСКОЙ ТРАВЕРСКОЙ МЕДИЦИНЕ БАБАЛАВСКОЙ ОБАФИНОЙ

Эта работа объяснит некоторые из растительных препаратов, доступных в фитотерапии Yoruba, которые могут быть использованы для улучшения их либидо и повышения их сексуальной активности. Бесполезный энхансер в фитотерапии Yoruba известен как ATURA / AREMO. Что ATURA / AREMO делают, чтобы сделать манби в хорошем и комфортном состоянии иметь длительный половой акт с женщиной противоположного пола? В этой работе будут подробно представлены некоторые травяные препараты, предназначенные для этой цели, другие ортодоксальные биологические и психологические средства достижения большого сексуального улучшения у мужчин также будут касаться ,

Подготовка сексуального энхансера (Atura / Aremon) в травяной медицине Yoruba

я.

Ogede wewe dudu (незрелый банан с научным названием Musa sapentum)

Atare lopo (много аллигаторного перца с научным названием aframomum melegueta)

Ewe Odundun (свежие листья растения воскрешения с научным названием bryophyllum pinatum)

Ewe rinrin lopo (листья Peperomia Pellucida)

Eja ara gbigbe (рыба сухих кошек)

Игбин-кан (целая улитка)

Все вышеупомянутые предметы должны быть измельчены или измельчены в мелкую пасту или порошок. Паста или порошок, полученные таким образом, должны быть сухими на воздухе не разными.

Использование: одна полная столовая ложка этого порошка должна приниматься как пищевая добавка или обычно с любым другим напитком по вашему выбору, например, с пальмовым вином или водой.

Помимо приведенных выше объяснений травяных препаратов, есть множество других доступных натуральных методов лечения, таких как пищевые продукты, поведение или психологические стратегии, которые могут быть приняты для повышения сексуальной активности. Эта работа еще более расширит некоторые из этих естественных способов повышения сексуальной активности у мужчин. В попытке оправдать это. Мы примем некоторые работы различных экспертов в области ортодоксальной медицины по этому вопросу, обсуждаемые в этой работе для целей образования. Одной из ведущих работ по этому вопросу является работа HealtlineEditorial Команда под названием «9 способов улучшить сексуальную эффективность», https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5, согласно этому вышеупомянутому источнику, если вы хотите поддерживать сексуальную активность в ночной ночи , вы не одиноки. Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную производительность. Это может включать в себя улучшение существующих проблем или поиск новых способов, чтобы ваш партнер был счастлив.

На рынке существует множество таблеток для мужчин, но есть много простых способов оставаться крепче и дольше, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис работает на кровяное давление, и убедитесь, что ваша кровеносная система работает в верхней форме. В принципе, то, что хорошо для вашего сердца, полезно для вашего сексуального здоровья. Нижеприведенные ниже стратегии могут помочь.

1. Оставайтесь активными

Один из лучших способов улучшить свое здоровье - это сердечно-сосудистые упражнения. Sex может получить ваш сердечный ритм, но регулярные упражнения могут помочь вашей сексуальной деятельности, сохраняя ваше сердце в форме. Тридцать минут в день тренировки, зависящие от пота, такие как бег и расслабление , может творить чудеса, чтобы повысить ваше либидо.

2. Ешьте эти фрукты и овощи

Некоторые продукты также могут помочь вам увеличить кровоток. Они включают:

лук и чеснок: эти продукты могут быть не очень хороши для вашего дыхания, но они могут помочь вашему кровообращению.

бананы: этот богатый калия плод может помочь снизить кровяное давление, которое может принести пользу вашим важным сексуальным компонентам и повысить сексуальную работоспособность.

чили и перцы: натуральные пряные продукты помогают вашему кровотоку, уменьшая гипертонию и воспаление.

3. Ешьте это мясо и другие продукты

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам достичь лучшего кровотока:

Омега-3 жирные кислоты: этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.

витамин В-1: этот витамин помогает сигналам в вашей нервной системе двигаться быстрее, включая сигналы от вашего мозга к вашему пенису. Он содержится в свинине, арахисах и фасоли почек.

яйца: высоко в других витаминах В, яйца помогают сбалансировать уровни гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто тормозит эрекцию.

4. Уменьшить стресс

Стресс может нанести вред во всех областях вашего здоровья, включая ваше либидо. Стресс увеличивает ваш сердечный ритм (плохой) и увеличивает кровяное давление. Оба из них наносят ущерб сексуальному желанию и результативности. Психологический стресс также может повлиять на достижение эрекции достигая оргазма. Упражнение - отличный способ уменьшить стресс и улучшить ваше здоровье. Общение с вашим партнером о вашем стрессе также может успокоить вас, одновременно укрепив ваши отношения.

Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, что может нанести вред вашей сексуальной деятельности.

5. Убить вредные привычки

То, что вы полагаетесь на то, чтобы расслабиться, например, курить и употреблять алкоголь, также может повлиять на сексуальную деятельность. Хотя исследования показывают, что небольшое красное вино может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя могут иметь неблагоприятные последствия.

Стимуляторы узкие кровеносные сосуды и были связаны с импотенцией. Сокращение или отказ от курения является одним из первых шагов для повышения эффективности. Устранение вредных привычек здоровыми, такими как физические упражнения и питание, может помочь повысить сексуальное здоровье.

6. Получите солнце

Солнечный свет останавливает образование мелатонина в организме. Этот гормон помогает нам спать, но также и вызывает у нас сексуальные побуждения. Нежелательный мелатонин означает потенциал для большего сексуального желания.

Выйти на улицу и позволить солнцу поразить кожу, может помочь разбудить секс-драйв, особенно в зимние месяцы, когда организм вырабатывает больше мелатонина.

7. Мастурбация и долголетие

Если вы не продержались так долго, как хотите, в постели, вам может понадобиться практика. Хотя секс - лучший способ тренироваться для секса, мастурбация также может помочь вам улучшить свое долголетие.

Однако, как вы мастурбируете, могут иметь пагубные последствия. Если вы спешите через него, вы можете непреднамеренно уменьшить время, которое вы продлите с вашим партнером. Секрет делает его последним, как вы хотите, когда вы не одиноки.

8. Обратите внимание на партнера

Секс - это не улица с односторонним движением. Особое внимание к желаниям вашего партнера не только делает секс приятным для них, но также может помочь вам или замедлить вас. Об этом заранее можно помочь облегчить любую неловкость, если вам нужно замедляться в течение нагретого момента.

Чередование темпа или сосредоточение на партнере во время перерыва могут сделать вас более приятным для вас.

9. Получение дополнительной помощи

Если у вас есть эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную деятельность.

Это никогда не плохое решение, чтобы заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и наслаждаться полной сексуальной жизнью.

Ресурсы статьи


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9 способов улучшить сексуальную работоспособность.Медицинский обзор Университета штата Иллинойс-Чикаго, Медицинский колледж 18 апреля 2017 года - Написано редакционной группой Healthline Editor.https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance# 5.

BABALAWO OBANIFA在YORUBA草药中增强男性性功能

这项工作将解释一些在约鲁巴草药中可用的草药制剂，可用于改善他们的性欲和提高他们的性表现。约鲁巴草药中的增强剂被称为ATURA / AREMO。ATURA / AREMO所做的是使麝香在良好和舒适的状态下与女性异性长期持续性交？这项工作将详细提供一些用于此目的的草药制剂，其他正统的生理和心理手段在男性中实现伟大的性增强也将触及。

约鲁巴草药中性增强剂（阿图拉/阿雷蒙）的制备

一世。

Ogede wewe dudu（未成熟的香蕉，学名Musa sapentum）

Atare lopo（充足的鳄鱼胡椒与学名aframomum melegueta）

Ewe Odundun（复叶植物的新鲜叶子，学名为苔藓皮）

Ewe rinrin lopo（Pe​​peromia Pellucida的叶子）

Eja ara gbigbe（干猫鱼）

Igbin kan（整只蜗牛）

所有上述项目应研磨或粉碎成细浆或粉末。所得到的糊剂或粉末应风干而不杂物。

用途：这种粉末的一个全表汤匙应作为食品补充剂或通常与您选择的任何其他饮料，如棕榈酒或水。

除上述解释草药制剂外，还有许多其他可用的自然疗法，如食物，行为或心理策略，可用于增强性行为。本文将进一步阐述一些自然的方式来提高男性的性表现。为此，我们将采取一些正统医学领域的各种健康专家对这一主题的一些工作进行讨论，以供教育之用。在这一主题上的一项主要工作是海利丝特的工作。根据上述消息来源，如果你想在卧室夜间保持性生活，可以选择“9种改善性表现的方法”来源; https：//www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5， ，你并不孤单。许多男士正在寻找方法来提高他们的性表现。这可以包括改善现有问题或寻找新的方法来保持伴侣的快乐。

市场上有许多男性增强药，但有许多简单的方法可以保持更坚固，持续时间更长，而不必去药店。

请记住，你的阴茎可以治疗血压，并确保你的循环系统在最佳状态下工作。基本上，对你的心脏有益的是对你的性健康有好处。以下策略可以在这种情况下起作用。

1.保持活跃

改善健康状况的最好方法之一是心血管锻炼.Sex可能会让你的心率增加，但是定期锻炼可以保持心脏的形状，从而帮助你的性表现。每天锻炼30分钟的运动如跑步和跑步游泳，可以做奇迹来提高你的性欲。

2.吃这些水果和蔬菜

某些食物也可以帮助你增加血液流量。其中包括：

洋葱和大蒜：这些食物可能不适合你的呼吸，但它们可以帮助你的血液循环。

香蕉：这种含钾丰富的水果可以帮助降低血压，这可以使你的重要性部位受益，并促进性生活。

辣椒和辣椒：所有天然辛辣食物通过减少高血压和炎症帮助您的血液流动。

3.吃这些肉类和其他食物

这里有更多的食物可以帮助你达到更好的血流量：

欧米茄-3脂肪酸：这种脂肪会增加血液流量。你可以在三文鱼，金枪鱼，鳄梨和橄榄油中找到它。

维生素B-1：这种维生素有助于神经系统中的信号更快地移动，包括从大脑到阴茎的信号。它在猪肉，花生和芸豆中找到。

鸡蛋：其他B族维生素含量高，鸡蛋有助于平衡激素水平。这可以减少经常抑制勃起的压力。

4.减轻压力

压力会对你的健康的所有方面造成严重破坏，包括你的性欲。压力会增加你的心率（不好的方式）并增加血压。这些都会损害性欲和性能。心理压力也会影响勃起或达到性高潮。运动是减轻压力和改善健康的好方法。与伴侣谈论压力可以让你冷静下来，同时加强你的关系。

压力也可能引发坏习惯，如吸烟或饮酒，这可能会损害你的性表现。

踢坏习惯

你所依赖的放松，如吸烟和饮酒，也可能影响性能。虽然研究表明，一点点红酒可以改善血液循环，但过多的酒会产生副作用。

兴奋剂使血管狭窄并与阳痿相关。切断或戒烟是提高性能的首要步骤之一。用健康的习惯来代替不良的习惯，例如运动和良好的饮食，可以帮助促进性健康。

6.获得一些阳光

阳光会阻止身体产生褪黑激素。这种激素有助于我们的睡眠，但也会减弱我们的性冲动。褪黑激素的减少意味着更多性欲的潜力。

到外面让太阳撞到你的皮肤可以帮助唤醒你的性欲，特别是在冬季，当身体产生更多的褪黑激素时。

7.手淫和长寿

如果你没有持久，只要你喜欢在床上，你可能需要一些练习。虽然性是练习性行为的最佳方式，但手淫也可以帮助你延长寿命。

然而，你如何手淫可能会产生有害影响。如果你急于通过它，你可能会无意中减少你和伴侣一起上次的时间。秘诀就是让它持续下去，就像你不想孤独时一样。

8.注意你的伴侣

性不是单向的街道。特别注意你的伴侣的欲望不仅会让他们的性生活愉快，而且它还可以帮助你打开或减慢你的速度。事先谈到这个可以帮助缓解任何尴尬，如果你需要在激烈的时刻放慢速度。

如果您休息一会儿，或者在您的伴侣休息时注意力集中，可以为您提供更愉快的体验。

9.获得更多帮助

如果您有勃起功能障碍，佩罗尼氏症或其他诊断的疾病，您可能需要接受治疗。请不要犹豫与您的医生谈论如何改善您的性表现。

锻炼，正确饮食，尽情享受性生活绝对不是一个错误的决定。

文章资源


梅奥诊所工作人员（2015年5月27日）。勃起功能障碍：生活方式和家庭疗法
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我们的研究结果表明，红葡萄酒和酒精对血液动力学，交感神经的剂量相关性影响不大，活动和动脉直径。美国生理学杂志，294（2），H605-H612
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9种改善性表现的方法。2017年4月18日由伊利诺伊大学芝加哥医学院进行医学审查 - 由Healthline编辑团队撰写.http：//www.healthline.com/health/male-sexual-performance＃ 5。

बाबालाओ ओबनिफा द्वारा योरूबा हरबेल मेडिसिन में पुरुषों के लिए सेक्सुअल एन्हेंसर

यह काम योरूबा हर्बल दवा में उपलब्ध कुछ हर्बल तैयारी को समझाएगा जिसका उपयोग उनके कामेच्छा में सुधार और उनके यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। योरूबा हर्बल दवा में असाधारण वृद्धि करने वाले को एटूर / एरमो के रूप में जाना जाता है। क्या एटूर / एरमो ऐसा करना है महिला के विपरीत सेक्स के साथ लंबे समय से चलने वाले यौन संबंध रखने के लिए अच्छे और आरामदायक स्थिति में रहें? यह काम कुछ हर्बल तैयारियों को विस्तार से उपलब्ध कराएगा जो इस उद्देश्य के लिए हैं, अन्य रूढ़िवादी जैविक और पुरुषों में महान यौन वृद्धि प्राप्त करने के मनोवैज्ञानिक साधन भी होंगे स्पर्श रहो

योरूबा हर्बल मेडिसिन में यौन Enhancer (Atura / Aremon) की तैयारी

मैं।

ओगेडे वीवे दुदु (वैज्ञानिक नाम मूसा सैपेंटम के साथ अनियंत्रित केला)

अटेर लोपो (वैज्ञानिक नाम aframomum melegueta के साथ भरपूर मगरमच्छ काली मिर्च)

ईवे ओडुंडुन (वैज्ञानिक नाम ब्रियोफिलम पिनैटम के साथ पुनरुत्थान संयंत्र की ताजा पत्तियां)

ईवे रिनिन लोपो (पेपरोमिया पेलुसिडा की पत्तियां)

एजा आरा gbigbe (सूखी बिल्ली मछली)

इगबिन कान (एक संपूर्ण घोंघा)

सभी उपर्युक्त वस्तुओं को पीस या पाउडर में ठीक पेस्ट या पाउडर में पीसकर पीसना चाहिए। पेस्ट या पाउडर को इतनी सूखी हवा को सूखा नहीं चाहिए।

उपयोग: इस पाउडर का एक पूर्ण टेबल चम्मच भोजन पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए या आम तौर पर हथेली शराब या पानी जैसी अपनी पसंद के किसी अन्य पेय के साथ लिया जाना चाहिए।

उपर्युक्त के अलावा हर्बल तैयारियों की व्याख्या करते हुए, कई अन्य प्राकृतिक उपचार जैसे खाद्य पदार्थ, व्यवहार या मनोवैज्ञानिक रणनीतियों को उपलब्ध कराते हैं जिन्हें यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए अपनाया जा सकता है। यह काम पुरुषों में यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इस प्राकृतिक तरीके से कुछ और विस्तार करेगा। इस के लिए न्याय करने के प्रयास में। हम इस विषय पर रूढ़िवादी दवा के क्षेत्र में विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञों के कुछ कार्यों को अपनाया जाएंगे। इस विषय पर शिक्षा के उद्देश्य के लिए इस काम में चर्चा के तहत। इस विषय पर प्रमुख कार्य में से एक है हेटललाइन का काम 'यौन प्रदर्शन में सुधार के 9 तरीके' शीर्षक वाली संपादकीय टीम; https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5, इस उपर्युक्त स्रोत के अनुसार, यदि आप बिस्तर में यौन गतिविधि को बनाए रखना चाहते हैं सारी रात, आप अकेले नहीं हैं। कई लोग अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हैं। इसमें मौजूदा समस्याओं में सुधार या अपने साथी को खुश रखने के नए तरीकों की खोज शामिल हो सकती है।

बाजार में पुरुष वृद्धि गोलियां बहुत अधिक हैं, लेकिन फार्मेसी जाने के बिना दृढ़ रहने और लंबे समय तक रहने के कई आसान तरीके हैं।

ध्यान रखें कि आपका लिंग रक्तचाप पर काम करता है, और सुनिश्चित करें कि आपका परिसंचरण तंत्र शीर्ष आकार पर काम कर रहा है। असल में, आपके यौन स्वास्थ्य के लिए आपके दिल के लिए क्या अच्छा है। नीचे दी गई निम्नलिखित रणनीतियों इस मामले में मदद की जा सकती हैं।

1. सक्रिय रहो

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है। एसएक्स को आपकी हृदय गति मिल सकती है, लेकिन नियमित व्यायाम आपके दिल को आकार में रखकर आपके यौन प्रदर्शन में मदद कर सकता है। पसीना-ब्रेकिंग व्यायाम का एक दिन, जैसे दौड़ना और चलाना , अपने कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

2. इन फलों और सब्जियों को खाओ

कुछ खाद्य पदार्थ आपको रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में भी मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

प्याज और लहसुन: ये खाद्य पदार्थ आपकी सांस के लिए बहुत अच्छे नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे आपके रक्त परिसंचरण में मदद कर सकते हैं।

केले: यह पोटेशियम युक्त समृद्ध फल आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन भागों को लाभ पहुंचा सकता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देता है।

मिर्च और मिर्च: सभी प्राकृतिक मसालेदार खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं।

3. इन मीट और अन्य खाद्य पदार्थ खाओ

यहां कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

ओमेगा -3 फैटी एसिड: इस प्रकार की वसा रक्त प्रवाह को बढ़ाती है। आप इसे सैल्मन, टूना, एवोकैडो, और जैतून का तेल में पा सकते हैं।

विटामिन बी -1: यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र में संकेतों को तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद करता है, जिसमें आपके मस्तिष्क से आपके लिंग में सिग्नल शामिल हैं। यह सूअर का मांस, मूंगफली और गुर्दे सेम में पाया जाता है।

अंडे: अन्य बी विटामिन में उच्च, अंडे हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। इससे तनाव कम हो सकता है जो अक्सर एक निर्माण को रोकता है।

4. तनाव कम करें

तनाव आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों में कहर बरबाद कर सकता है, जिसमें आपकी कामेच्छा भी शामिल है। तनाव आपकी हृदय गति (खराब तरीके से) बढ़ाता है और रक्तचाप बढ़ता है। इनमें से दोनों यौन इच्छा और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं। शारीरिक तनाव भी एक निर्माता को प्राप्त करने पर असर डाल सकता है एक संभोग तक पहुंचना। तनाव तनाव को कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। अपने तनाव के बारे में अपने साथी से बात करना आपको भी शांत कर सकता है, जबकि एक ही समय में आपके रिश्ते को मजबूत करता है।

तनाव बुरी आदतों को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे धूम्रपान या अल्कोहल की खपत, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकती है।

5. बुरी आदतों को लातें

धूम्रपान करने और शराब पीने जैसे धूम्रपान करने के लिए आप क्या भरोसा करते हैं, यौन प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि एक छोटी सी लाल शराब परिसंचरण में सुधार कर सकती है, बहुत अधिक अल्कोहल प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

Stimulants संकीर्ण रक्त वाहिकाओं और नपुंसकता से जुड़ा हुआ है। धूम्रपान में कटौती या छोड़ने प्रदर्शन में सुधार करने के पहले कदमों में से एक है। स्वस्थ लोगों के साथ बुरी आदतों को बदलने, जैसे अभ्यास और अच्छी तरह से खाना, यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

6. कुछ सूर्य प्राप्त करें

सूरज की रोशनी शरीर के मेलाटोनिन के उत्पादन को रोक देती है। यह हार्मोन हमें सोने में मदद करता है लेकिन हमारे यौन आग्रहों को भी बुझाता है। कम मेलाटोनिन का मतलब अधिक यौन इच्छा की संभावना है।

बाहर निकलने और सूर्य को आपकी त्वचा पर हिट करने से आपकी सेक्स ड्राइव को जागने में मदद मिल सकती है, खासतौर से सर्दियों के महीनों के दौरान जब शरीर अधिक मेलाटोनिन पैदा करता है।

7. हस्तमैथुन और दीर्घायु

यदि आप बिस्तर पर जितना चाहें उतनी देर तक नहीं रह रहे हैं, तो आपको कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। जबकि सेक्स सेक्स के लिए अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है, हस्तमैथुन भी आपकी दीर्घायु में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है।

हालांकि, आप कैसे हस्तमैथुन कर सकते हैं हानिकारक प्रभाव हो सकता है। अगर आप इसके माध्यम से भागते हैं, तो आप अनजाने में अपने साथी के साथ आखिरी बार कम कर सकते हैं। रहस्य इसे आखिरी बना रहा है, जैसे आप अकेले नहीं हैं।

8. अपने साथी को ध्यान दें

सेक्स एक तरफा सड़क नहीं है। अपने साथी की इच्छाओं पर विशेष ध्यान देने से न केवल उनके लिए यौन आनंद मिलता है, बल्कि यह आपको चालू करने या धीमा करने में भी मदद कर सकता है। इसके बारे में बात करने से पहले किसी भी अजीबता को कम करने में मदद मिल सकती है एक गर्म पल के दौरान धीमा।

जब आप ब्रेक लेते हैं तो वैकल्पिक गति या अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने से आप दोनों के लिए एक और अधिक सुखद अनुभव मिल सकता है।

9. अधिक सहायता प्राप्त करना

यदि आपके पास सीधा दोष, पेरोनी रोग, या अन्य निदान संबंधी विकार हैं, तो आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें कि आप अपने यौन प्रदर्शन में सुधार कैसे कर सकते हैं।

अभ्यास करने, सही खाने और पूरी तरह से अपने यौन जीवन का आनंद लेने का कभी भी बुरा फैसला नहीं होता है।

अनुच्छेद संसाधन


मेयो क्लिनिक स्टाफ। (2015, 27 मई)। सीधा असफलता: जीवन शैली और घरेलू उपचार
mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034244

यौन स्वास्थ्य टीम। (2013, 9 अगस्त)। 50 से अधिक: अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के 7 तरीके
health.clevelandclinic.org/2013/08/men-over-50-7-ways-to-improve-your-sex-life/

स्पाक, जे।, मर्लोको, एसी, सोलेस, जीजे, टॉमलिन्सन, जी।, मॉरिस, बीएल, पिक्टन, पी। ... फ्लोरस, जेएस (2008, फरवरी)। हेमोडायनामिक्स पर रेड वाइन और अल्कोहल के संबंधित प्रभाव, सहानुभूतिशील तंत्रिका , और धमनी व्यास। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, 2 9 4 (2), एच 605-एच 612
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055508

यौन प्रदर्शन में सुधार के 9 तरीके। 18 अप्रैल, 2017 को यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनोइस-शिकागो, मेडिसिन कॉलेज द्वारा समीक्षा की गई - हेल्थलाइन संपादकीय टीम द्वारा लिखित। Http://www.healthline.com/health/male-sexual-performance# 5।

محرض جنسي للرجال في يوروبا طب الأعشاب by BABALAWO OBANIFA

سيشرح هذا العمل بعض المستحضرات العشبية المتوفرة في الأدوية العشبية اليوروبية التي يمكن استخدامها لتحسين الرغبة الجنسية وتحسين أدائها الجنسي. المحسن الجنسي في طب الأعشاب اليوروبا معروف بـ ATURA / AREMO.What إن ATURA / AREMO هو جعل الإنسان في حالة جيدة ومريحة لامتلاك الجماع الجنسي طويل الأمد مع الجنس الأنثوي المعاكس؟ هذا العمل سيوفر بالتفصيل بعض المستحضرات العشبية التي تهدف لهذا الغرض ، والوسائل البيولوجية والنفسية الأرثوذكسية الأخرى لتحقيق تحسن كبير الجنسي في الرجال سوف تلمس .

إعداد محسن جنسي (Atura / Aremon) في طب الأعشاب اليوروبا

أنا.

Ogede wewe dudu (غير ناضج الموز بالاسم العلمي Musa sapentum)

أتاري لوبو (الكثير من الفلفل التمساح مع الاسم العلمي aframomum melegueta)

إيوي Odundun (أوراق نبات القيامة الطازجة مع الاسم العلمي bryophyllum pinatum)

Ewe rinrin lopo (أوراق Peperomia Pellucida)

Eja ara gbigbe (أسماك القطط الجافة)

ايببين كان (الحلزون كله)

يجب طحن جميع المواد المذكورة أعلاه أو طحنها في معجون ناعم أو مسحوق. يجب أن يجف الهواء أو المسحوق بحيث لا يجف بالهواء.

الاستعمالات: ينبغي تناول ملعقة كاملة من هذا المسحوق كمكمل غذائي أو في العادة مع أي مشروب آخر من اختيارك مثل نبيذ النخيل أو الماء.

بالإضافة إلى ما سبق شرح المستحضرات العشبية ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية الأخرى المتاحة مثل الأطعمة والسلوك أو الاستراتيجيات النفسية التي يمكن اعتمادها لتحسين الأداء الجنسي. هذا العمل سيزيد من هذه الطريقة الطبيعية لتعزيز الأداء الجنسي لدى الرجال. في محاولة لتحقيق العدالة لهذا. سنتبنى بعض أعمال خبراء الصحة المختلفين في مجال الطب الأرثوذكسي حول هذا الموضوع قيد المناقشة في هذا العمل لغرض التعليم. أحد الأعمال الرائدة في هذا الموضوع هو عمل HealtlineEditorial فريق بعنوان "9 طرق لتحسين الأداء الجنسي" ؛ https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance#5 ، وفقًا لهذا المصدر السابق الذكر ، إذا كنت تسعى إلى الحفاظ على النشاط الجنسي في ليلة bedall لست وحدك. يبحث العديد من الرجال عن طرق لتحسين أدائهم الجنسي. قد يتضمن ذلك تحسين المشكلات الموجودة أو البحث عن طرق جديدة للحفاظ على رضا شريكك.

هناك الكثير من حبوب تعزيز الذكور في السوق ، ولكن هناك العديد من الطرق البسيطة للبقاء أكثر ثباتًا واستمر لفترة أطول دون الحاجة إلى زيارة الصيدلية.

ضع في اعتبارك أن قضيبك يعمل على ضغط الدم ، وتأكد من أن نظام الدورة الدموية يعمل على الشكل العلوي. بشكل عام ، ما هو جيد لقلبك مفيد لصحتك الجنسية. يمكن أن تساعد الاستراتيجيات التالية أدناه في هذه الحالة.

1. كن نشطًا

واحدة من أفضل الطرق لتحسين صحتك هي تمارين القلب والأوعية الدموية. قد تحصل على معدل ضربات قلبك ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين أدائك الجنسي عن طريق الحفاظ على صحة قلبك. ثلاثون دقيقة في اليوم من التمارين الرياضية ، مثل الجري والركض ، يمكن أن تفعل المعجزات لتعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك.

2. تناول هذه الفواكه والخضروات

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة أيضًا على زيادة تدفق الدم.

البصل والثوم: قد لا تكون هذه الأطعمة رائعة للتنفس ، ولكنها يمكن أن تساعد الدورة الدموية.

الموز: يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم ، الأمر الذي يمكن أن يفيد أجزاءك الجنسية المهمة ويعزز الأداء الجنسي.

الفلفل والفلفل: الأطعمة الحارة الطبيعية تساعد على تدفق الدم عن طريق خفض ضغط الدم والالتهاب.

3. تناول هذه اللحوم وغيرها من الأطعمة

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق تدفق دم أفضل:

أحماض أوميغا 3 الدهنية: هذا النوع من الدهون يزيد من تدفق الدم. يمكنك أن تجده في سمك السلمون والتونة والأفوكادو وزيت الزيتون.

فيتامين ب 1: يساعد هذا الفيتامين في تحريك الإشارات في جهازك العصبي بشكل أسرع ، بما في ذلك الإشارات من دماغك إلى القضيب الخاص بك.وهو موجود في لحم الخنزير والفول السوداني وحبوب الكلى.

البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من الفيتامينات B الأخرى ، يساعد البيض على توازن مستويات الهرمون. يمكن أن يقلل هذا من الإجهاد الذي غالباً ما يمنع الانتصاب.

4. الحد من التوتر

الإجهاد يمكن أن يعيث فسادًا في جميع مجالات صحتك ، بما في ذلك الرغبة الجنسية الخاصة بك. يزيد الإجهاد معدل ضربات القلب (بالطريقة السيئة) ويزيد من ضغط الدم.وتؤدي هذه الأعراض إلى الإضرار بالرغبة والأداء الجنسي. يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي أيضًا على تحقيق الانتصاب. angasm.Exercise طريقة رائعة لتقليل التوتر وتحسين صحتك.يمكن أن يؤدي تهدئة الشريك حول الإجهاد إلى تهدئتك أيضًا ، مع تقوية علاقتك في نفس الوقت.

يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى ممارسة العادات السيئة ، مثل التدخين أو تناول الكحول ، مما قد يضر بأدائك الجنسي.

5. ركلة العادات السيئة

ما يمكن الاعتماد عليه في الاسترخاء ، مثل التدخين واستهلاك الكحول ، يمكن أن يؤثر أيضًا على الأداء الجنسي.فيما تشير الدراسات إلى أن القليل من النبيذ الأحمر يمكن أن يحسن الدورة الدموية ، يمكن للكثير من الكحول أن يكون له تأثيرات ضارة.

تحفز الأوعية الدموية الضيقة وقد ارتبطت بالعجز الجنسي. إن الحد من التدخين أو الإقلاع عنه هو إحدى الخطوات الأولى لتحسين الأداء. إعادة تبني العادات السيئة بالصحية ، مثل التمارين وتناول الطعام بشكل جيد ، يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة الجنسية.

6. الحصول على بعض الشمس

ضوء الشمس يوقف إنتاج الجسم من الميلاتونين. يساعدنا هذا الهرمون على النوم ، ولكن أيضًا يهدئ حوافزنا الجنسية. أقل الميلاتونين يعني إمكانية زيادة الرغبة الجنسية.

يمكن أن يساعد الخروج من الشمس والسماح لأشعة الشمس على جلدك في إيقاظ الدافع الجنسي ، خاصة خلال أشهر الشتاء التي ينتج فيها الجسم المزيد من الميلاتونين.

7. العادة السرية وطول العمر

إذا كنت لا تدوم طالما كنت ترغب في السرير ، قد تحتاج إلى بعض الممارسة. في حين أن الجنس هو أفضل طريقة لممارسة الجنس ، يمكن أن يساعدك الاستمناء أيضا على تحسين طول حياتك.

ومع ذلك ، فإن الطريقة التي تستمني بها يمكن أن تكون لها آثار ضارة. إذا كنت تستعجلها ، يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه مع شريكك دون قصد. السر هو جعله آخر ، تمامًا كما تريد عندما لا تكون بمفردك.

8. انتبه لشريكك

الجنس ليس شوارع ذات اتجاه واحد. دفع اهتمام خاص لرغبات شريكك ليس فقط يجعل الجنس ممتعًا لهم ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيزك أو إبطاءك. يمكن أن يساعد التحدث عن هذا مسبقًا على تخفيف أي حرج إذا كنت بحاجة إلى أسفل خلال لحظة ساخنة.

يمكن أن تؤدي السرعة المتغيرة أو التركيز على شريك حياتك أثناء استراحةك إلى تجربة أكثر متعة لكما.

9. الحصول على مزيد من المساعدة

إذا كنت تعاني من مشاكل في الانتصاب ، أو مرض بيروني ، أو اضطرابات أخرى ، فقد تحتاج إلى علاج طبي. لا تتردد في التحدث مع طبيبك حول كيفية تحسين أدائك الجنسي.

ليس قرارًا سيئًا أبداً ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل صحيح والتمتع بحياتك الجنسية على أكمل وجه.

المادة الموارد


مايو كلينك الموظفين (2015 ، 27 مايو) .الضعف في الانتصاب: أسلوب الحياة والعلاجات المنزلية
mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034244

فريق الصحة الجنسية (2013 ، 9 أغسطس) .الرجال أكثر من 50: 7 طرق لتحسين حياتك الجنسية
health.clevelandclinic.org/2013/08/men-over-50-7-ways-to-improve-your-sex-life/

Spaak، J.، Merlocco، AC، Soleas، GJ، Tomlinson، G.، Morris، BL، Picton، P.… Floras، JS (2008، February) .Dose-related of red wine and alcohol on hemodyamics، sympathetic nerveactivity وقطر الشرايين. المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء ، 294 (2) ، H605-H612
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055508

9 طرق لتحسين الأداء الجنسي. تمت مراجعته بصورة دورية من قبل جامعة إلينوي-شيكاغو ، كلية الطب في 18 أبريل ، 2017 - كتبه فريق التحرير في Healthline.https: //www.healthline.com/health/male-sexual-performance# 5.
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