MUSCLES STRAINS/PULL MUSCLE TREATMENT IN YORUBA HERBAL MEDICINE BY BABALAWO OBANIFA.

MUSCLES STRAINS/PULL MUSCLE TREATMENT IN YORUBA HERBAL MEDICINE BY BABALAWO OBANIFA

We shall through the medium of this work reveal and document different herbal remedies available in Yoruba herbal medicine for treatment of muscle strains/muscle pull. Muscle strains is known as  Eran  Ipa/Isan ara siso. The work will offer extensive explanations on Muscle strains and how it can be treat or prevented from orthodox perspective as well as Yoruba herbal medicine. In our quest to offer genuine and comprehensive orthodox explanations on this topic , information provide by certified health practitioners on this topic will be adopted in this work for education purpose. Babalawo obanifa does not claim accolade or property right of the orthodox medical explanation given in this work, rather than they are used here for education purpose, The information on the topic o under discussion should not be deem as substitutes to the service of qualified health practitioner where the service of one is require. The body of this work will give detail information on muscle strains treatment and prevention from orthodox perspective why the concluding part of this work will document different herbal remedies available in Yoruba herbal medicine to treat muscle strains. One the leading work on muscle strain that provide invaluable information on the subject under discussion is the work of Ann Pietrangelo and Kristeen Cherney, title ‘Muscle strains’. Their work has been medically review by William Morrison, MD(source,https://www.healthline.com/health/strains). According to this aforementioned source , a muscle strain, or pulled muscle, occurs when your muscle is overstretched or torn. This usually occurs as a result of fatigue, overuse, or improper use of a muscle. Strains can happen in any muscle, but they’re most common in your lower back, neck, shoulder, and hamstring, which is the muscle behind your thigh.

These strains can cause pain and may limit movement within the affected muscle group. Mild to moderate strains can be successfully treated at home with ice, heat, and anti-inflammatory medications. Severe strains or tears may require medical treatment.

Symptoms of muscle strains

You’ll usually feel a muscle strain as it occurs. Symptoms include:

• sudden onset of pain
• soreness
• limited range of movement
• bruising or discoloration
• swelling
• a “knotted-up” feeling
• muscle spasms
• stiffness
• weakness

In a mild strain, a torn muscle may feel slightly stiff, but still flexible enough for use. A severe muscle strain is when the muscle is severely torn. This results in pain and very limited movement.

The symptoms of mild to moderate muscle strains usually go away within a few weeks. More severe strains may take months to heal.

Causes of muscle strains

An acute muscle strain is when your muscle tears suddenly and unexpectedly. Such tears can occur either from injuries or trauma. This can be due to:

• not warming up properly before physical activity
• poor flexibility
• poor conditioning
• overexertion and fatigue

There’s a misconception that only rigorous exercises and workouts of high intensity cause muscle strains. According to Johns Hopkins Medicine, muscle strains can even occur from walking.

An acute strain can happen when you:

• slip or lose your footing
• jump
• run
• throw something
• lift something heavy
• lift something while in you’re in an awkward position

Acute muscle strains are also more common in cold weather. This is because muscles are stiffer in lower temperatures. It’s important to take extra time to warm up in these conditions to prevent strains.

Chronic muscle strains are the result of repetitive movement. This can be due to:

• sports like rowing, tennis, golf, or baseball
• holding your back or neck in an awkward position for long periods of time, such as when you work at a desk
• poor posture

Muscle Strains

• Symptoms
• Causes
• Treatment
• When to see a doctor
• Prevention
• Outlook

What are muscle strains?

A muscle strain, or pulled muscle, occurs when your muscle is overstretched or torn. This usually occurs as a result of fatigue, overuse, or improper use of a muscle. Strains can happen in any muscle, but they’re most common in your lower back, neck, shoulder, and hamstring, which is the muscle behind your thigh.

These strains can cause pain and may limit movement within the affected muscle group. Mild to moderate strains can be successfully treated at home with ice, heat, and anti-inflammatory medications. Severe strains or tears may require medical treatment.

Symptoms of muscle strains

You’ll usually feel a muscle strain as it occurs. Symptoms include:

• sudden onset of pain
• soreness
• limited range of movement
• bruising or discoloration
• swelling
• a “knotted-up” feeling
• muscle spasms
• stiffness
• weakness

In a mild strain, a torn muscle may feel slightly stiff, but still flexible enough for use. A severe muscle strain is when the muscle is severely torn. This results in pain and very limited movement.

The symptoms of mild to moderate muscle strains usually go away within a few weeks. More severe strains may take months to heal.

Causes of muscle strains

An acute muscle strain is when your muscle tears suddenly and unexpectedly. Such tears can occur either from injuries or trauma. This can be due to:

• not warming up properly before physical activity
• poor flexibility
• poor conditioning
• overexertion and fatigue

There’s a misconception that only rigorous exercises and workouts of high intensity cause muscle strains. According to Johns Hopkins Medicine, muscle strains can even occur from walking.

An acute strain can happen when you:

• slip or lose your footing
• jump
• run
• throw something
• lift something heavy
• lift something while in you’re in an awkward position

Acute muscle strains are also more common in cold weather. This is because muscles are stiffer in lower temperatures. It’s important to take extra time to warm up in these conditions to prevent strains.

Chronic muscle strains are the result of repetitive movement. This can be due to:

• sports like rowing, tennis, golf, or baseball
• holding your back or neck in an awkward position for long periods of time, such as when you work at a desk
• poor posture

First aid for muscle strains

Most muscle strains can be successfully treated at home. According to the Mayo Clinic, minor muscle strains can be treated with rest, ice, compression, and elevation (RICE).

Rest

Avoid using your muscle for a few days, especially if movement causes an increase in pain. But too much rest can cause muscles to become weak. This can prolong the healing process. After two days, slowly begin using the affected muscle group, taking care not to overdo it.

Ice

Apply ice immediately after injuring your muscle. This will minimize swelling. Don’t put ice directly on your skin. Use an ice pack or wrap ice in a towel. Keep the ice on your muscle for about 20 minutes. Repeat every hour on the first day. For the next several days, apply ice every four hours.

Compression

To reduce swelling, wrap the affected area with an elastic bandage until swelling comes down. Be careful not to wrap the area too tightly. Doing so can reduce your blood circulation.

Elevation

Whenever possible, keep the injured muscle raised above the level of your heart.

Other self-care methods include the following:

• Use an over-the-counter anti-inflammatory medication, such as ibuprofen (Advil). This will help keep pain and swelling down. Acetaminophen (Tylenol) can also help with pain.
• After three days, apply heat to the muscle several times a day. This will help bring blood circulation to the area for healing.
• Don’t rest your muscle for too long. This can cause stiffness and weakness. Begin light stretching as soon as possible. Slowly increase your level of activity.
• Make sure to stretch and warm up before exercising when you return to normal activity. This will help increase blood flow to your muscles and decrease your risk of injury.
• Make an effort to stay in shape. You’re less likely to develop a strain if your muscles are strong and healthy.

If your muscle strain is severe, you may need medical attention. Physical therapy may also be recommended.

When to see a doctor

For mild to moderate strains, home treatment should be enough. Seek medical attention if any of the following happens:

• The pain doesn’t subside after a week.
• The injured area is numb.
• There’s blood coming from your injury.
• You can’t walk.
• You can’t move your arms or legs.

A physical examination and imaging tests, such as X-rays and MRI scans, can help your doctor determine the extent of your injury. Treatment may include anti-inflammatory medications and pain relievers to reduce pain and swelling. Your doctor may also prescribe physical therapy to help strengthen the muscle and restore movement.

In very severe cases, surgery may be required to repair the muscle.

How to prevent muscle strains

You can decrease your chances of straining a muscle if you take some basic precautions:

• Try not to sit in one position for too long. Take frequent breaks to move and change position. Use a chair that provides good support for your lower back, or use a pillow for support. Try to keep your knees level with your hips.
• Maintain good posture when standing and sitting. If you spend a long time in one position, try to alternate putting one foot and then the other on a low footstool. This can help decrease stress on your back muscles.
• Lift objects carefully. Keep your back straight, bend at the knees, and always lift with your legs. Hold the weight close to your body. Don’t lift and twist at the same time.
• Take precautions to prevent falls, such as holding handrails on stairways, avoiding slippery surfaces, and keeping your floors uncluttered.
• Lose weight if you’re overweight.
• Wear shoes that fit properly.

Regular exercise can keep your muscles healthy and strong, but proper techniques are also crucial in preventing muscle strains. Always stretch and warm up before engaging in physical activity.

Similarly, take the time to stretch after each workout or session of physical activity to prevent muscle stiffness. If you’re new to exercising, start slowly. Build up your activity a little at a time.

It’s vital that you understand your body’s limitations. If something doesn’t feel right during an activity, stop immediately.

What’s the outlook for someone with muscle strain?

Recovery time depends on the severity of the injury. For a mild strain, you may be able to return to normal activities within three to six weeks with basic home care. For more severe strains, recovery can take several months. In severe cases, surgical repair and physical therapy may be necessary.

With proper treatment, most people recover completely. You can improve your chances of recovery by taking steps to avoid getting the same injury again. Follow your doctor’s instructions, and don’t engage in strenuous physical activity until your muscles have healed.

Herbal remedies for treatment of muscle strains in Yoruba herbal medicine by Babalawo Obanifa

1.      Egbo osunsun (roots of Drypetes gilgiana), get this root in sufficient quantity burn it well to powder or paste. Mix it with Ori (Shea butter). The person will be applying this ointment on the affect are area of the body with Muscle strains.

2.      Egungun eiye igun (bones of vulture), Iseta . Burn the two together and mix it with ose dudu (local black soap) .uses: apply it to the affected area of the body with muscle strains

3.      Ewe irosun( leaves of camwood with scientific name  Baphia Nitida) Agbado olo sikata ati suku re( a corn with scatter seed  and it cob), Iseta. Grind all the aforementioned into Epo pupa ( red palm oil).Uses:apply this ointment to the affected area of the body with muscle strains,you can aslo be liking out of it.

4.      Egbo igi Akika tutu (fresh roots of Cynometta manni). Pound these roots and soak it in bowl of water for three days, after three days  person suffering from  muscle strains will be bathing with it.

5.      Ewe ati eso taba (fruit and leaves of tobacco with scientific name Nicotiana tobacum) . Grind the aforementioned into epo pupa (red palm oil) apply it into the affect area of the body with muscle strains inform of ointment.

6.      Ogede omini pupa (ripe local banana with scientific name musa sapentum) soaks it in water. The water will be used to prepare hot palp to drink.

7.      Epo obo die (small bark stem of Hybanthus ennearspermus) ,Ipeta(back of violet tree with scientific name Securidaca longepdunculata),Idanran danra ara ogiri. Grind the three aforementioned together and pour it inside lime orange juice. Children suffering from Muscle strains will be drinking it little by little.

8.      Ose dudu(local black soap) , Aidan( tetrapleura tetraptera). Grind the two aforemention into water. Children suffering from muscle strains will drinking it little by little.

Copyright: Babalawo Pele Obasa Obanifa, phone whatsapp contact: +2348166343145, location Ile Ife osun state Nigeria.

IMPORTANT NOTICE: As regards the article above, all rights reserved, no part of this article may be reproduced or duplicated in any form or by any means, electronic or mechanical including photocopying and recording or by any information storage or retrieval system without prior written permission from the copyright holder and the author Babalawo Obanifa, doing so is considered unlawful and will attract legal consequences

Version en español

TRATAMIENTO MUSCULAR DE LAS MATERIAS / TIRAR LA MEDICINA HERBARIA YORUBA POR BABALAWO OBANIFA.

A través del medio de este trabajo, revelaremos y documentaremos diferentes remedios herbales disponibles en la medicina herbal Yoruba para el tratamiento de las distensiones musculares / tirones musculares. Las tensiones musculares se conocen como Eran Ipa / Isan ara siso. El trabajo ofrecerá extensas explicaciones sobre las tensiones musculares y cómo se puede tratar o prevenir desde la perspectiva ortodoxa, así como la medicina herbal Yoruba. En nuestra búsqueda para ofrecer explicaciones ortodoxas genuinas e integrales sobre este tema, la información proporcionada por profesionales de la salud certificados sobre este tema se adoptará en este trabajo con fines educativos. Babalawo obanifa no reclama el elogio o derecho de propiedad de la explicación médica ortodoxa dada en este trabajo, en lugar de que se usen aquí con fines educativos. La información sobre el tema o en discusión no debe considerarse como sustitutos del servicio de un profesional de la salud calificado. donde el servicio de uno es requerido. El cuerpo de este trabajo proporcionará información detallada sobre el tratamiento de las distensiones musculares y la prevención desde la perspectiva ortodoxa, por qué la parte final de este trabajo documentará los diferentes remedios herbales disponibles en la medicina herbal Yoruba para tratar las distensiones musculares. Uno de los principales trabajos sobre la distensión muscular que proporciona información invaluable sobre el tema en discusión es el trabajo de Ann Pietrangelo y Kristeen Cherney, titulado 'Muscle strains'. Su trabajo ha sido revisado médicamente por William Morrison, MD (fuente, https://www.healthline.com/health/strains). De acuerdo con esta fuente antes mencionada, se produce una distensión muscular o un tirón muscular cuando el músculo está sobrecargado o desgarrado. Esto generalmente ocurre como resultado de la fatiga, el uso excesivo o el uso inadecuado de un músculo. Las tensiones pueden ocurrir en cualquier músculo, pero son más comunes en la parte inferior de la espalda, el cuello, el hombro y el tendón de la corva, que es el músculo detrás del muslo.

Estas cepas pueden causar dolor y pueden limitar el movimiento dentro del grupo muscular afectado. Las cepas de leves a moderadas se pueden tratar con éxito en el hogar con hielo, calor y medicamentos antiinflamatorios. Las cepas o desgarros severos pueden requerir tratamiento médico.

Síntomas de las tensiones musculares

Por lo general, sentirá una distensión muscular a medida que ocurre. Los síntomas incluyen:

aparición repentina de dolor

dolor

rango de movimiento limitado

hematomas o decoloración

hinchazón

un sentimiento "anudado"

espasmos musculares

rigidez

debilidad

En una tensión leve, un músculo roto puede sentirse ligeramente rígido, pero aún lo suficientemente flexible como para usarlo. Una tensión muscular severa es cuando el músculo está gravemente roto. Esto produce dolor y movimiento muy limitado.

Los síntomas de las tensiones musculares leves a moderadas generalmente desaparecen en unas pocas semanas. Las cepas más severas pueden tardar meses en sanar.

Causas de las tensiones musculares

Una tensión muscular aguda es cuando el músculo se rompe de forma inesperada. Tales lágrimas pueden ocurrir por lesiones o trauma. Esto puede ser debido a:

no calentar adecuadamente antes de la actividad física

poca flexibilidad

mal acondicionamiento

sobreesfuerzo y fatiga

Existe la idea errónea de que solo los ejercicios rigurosos y los entrenamientos de alta intensidad causan tensiones musculares. De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, las tensiones musculares incluso pueden ocurrir al caminar.

Una tensión aguda puede ocurrir cuando:

resbalar o perder su equilibrio

saltar

correr

arroja algo

levantar algo pesado

levanta algo mientras estás en una posición incómoda

Las tensiones musculares agudas también son más comunes en climas fríos. Esto se debe a que los músculos son más rígidos a temperaturas más bajas. Es importante tomarse un tiempo extra para calentarse en estas condiciones para evitar tensiones.

Las tensiones musculares crónicas son el resultado de un movimiento repetitivo. Esto puede ser debido a:

deportes como remo, tenis, golf o béisbol

mantener la espalda o el cuello en una posición incómoda durante largos períodos de tiempo, como cuando trabaja en un escritorio

postura pobre

Primeros auxilios para las distensiones musculares

La mayoría de las cepas musculares se pueden tratar con éxito en casa. Según la Clínica Mayo, las tensiones musculares leves se pueden tratar con reposo, hielo, compresión y elevación (RICE).

Descanso

Evite usar su músculo por algunos días, especialmente si el movimiento causa un aumento en el dolor. Pero descansar demasiado puede hacer que los músculos se debiliten. Esto puede prolongar el proceso de curación. Después de dos días, comience lentamente a usar el grupo muscular afectado, teniendo cuidado de no exagerar.

Hielo

Aplique hielo inmediatamente después de lesionar su músculo. Esto minimizará la hinchazón. No pongas hielo directamente sobre tu piel. Use una bolsa de hielo o envuelva el hielo en una toalla. Mantenga el hielo en sus músculos durante aproximadamente 20 minutos. Repita cada hora el primer día. Durante los próximos días, aplique hielo cada cuatro horas.

Compresión

Para reducir la hinchazón, envuelva el área afectada con una venda elástica hasta que la hinchazón baje. Tenga cuidado de no envolver demasiado el área. Hacerlo puede reducir su circulación sanguínea.

Elevación

Siempre que sea posible, mantenga el músculo lesionado elevado por encima del nivel de su corazón.

Otros métodos de autocuidado incluyen los siguientes:

El ejercicio regular puede mantener sus músculos saludables y fuertes, pero las técnicas adecuadas también son cruciales para prevenir las tensiones musculares. Siempre estírese y precalentamiento antes de realizar actividad física.

De manera similar, tómese el tiempo para estirarse después de cada entrenamiento o sesión de actividad física para evitar la rigidez muscular. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza lentamente. Desarrolle su actividad poco a poco.

Es vital que entiendas las limitaciones de tu cuerpo. Si algo no se siente bien durante una actividad, deténgase inmediatamente.

¿Cuál es el pronóstico para alguien con tensión muscular?

El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la lesión. Para un esfuerzo leve, puede regresar a las actividades normales dentro de tres a seis semanas con cuidado básico en el hogar. Para cepas más severas, la recuperación puede tomar varios meses. En casos severos, la reparación quirúrgica y la fisioterapia pueden ser necesarias.

Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas se recuperan por completo. Puede mejorar sus posibilidades de recuperación tomando medidas para evitar volver a tener la misma lesión. Siga las instrucciones de su médico y no realice actividades físicas extenuantes hasta que sus músculos se hayan recuperado.

Los remedios herbales para el tratamiento de las distensiones musculares en la medicina herbal Yoruba por Babalawo Obanifa

1. Egipcio osunsun (raíces de Drypetes gilgiana), obtener esta raíz en cantidad suficiente, quemar bien en polvo o en pasta. Mézclalo con Ori (manteca de karité). La persona aplicará esta pomada sobre el área del cuerpo afectada por las tensiones musculares.

2. Egungun eiye igun (huesos de buitre), Iseta. Queme los dos juntos y mezcle con ose dudu (jabón negro local). Usos: aplíquelo al área afectada del cuerpo con distensiones musculares.

3. Ewe irosun (hojas de camwood con nombre científico Baphia Nitida) Agbado olo sikata ati suku re (un maíz con semillas dispersas y mazorca), Iseta. Moler todo lo mencionado en Epo pupa (aceite de palma roja). Usos: aplicar esta pomada en el área afectada del cuerpo con tensiones musculares, también puede gustarte.

4. Egbo igi Akika tutu (raíces frescas de Cynometta manni). Vierte estas raíces y sumérgelas en un recipiente con agua durante tres días, después de tres días, la persona que sufre de distensiones musculares se bañará con ella.

5. Ewe ati eso taba (fruta y hojas de tabaco con nombre científico Nicotiana tobacum). Moler lo anterior en epo pupa (aceite de palma roja) aplicarlo en el área afectada del cuerpo con las cepas musculares informan de la pomada.

6. Ogede omini pupa (plátano local maduro con nombre científico musa sapentum) lo sumerge en agua. El agua se usará para preparar palp caliente para beber.

7. Epo obo die (tallo pequeño de la corteza de Hybanthus ennearspermus), Ipeta (parte posterior del árbol violeta con nombre científico Securidaca longepdunculata), Idanran danra ara ogiri. Triture los tres antes mencionados y viértalo dentro de jugo de naranja y lima. Los niños que sufren de distensiones musculares lo beberán poco a poco.

8. Ose dudu (jabón negro local), Aidan (tetrapleura tetraptera). Moler los dos anteriores en agua. Los niños que sufren de distensiones musculares lo beberán poco a poco.

Copyright: Babalawo Pele Obasa Obanifa, teléfono contacto de whatsapp: +2348166343145, ubicación Ile Ife osun estado Nigeria.

AVISO IMPORTANTE: Respecto al artículo anterior, todos los derechos reservados, ninguna parte de este artículo puede reproducirse o duplicarse de ninguna forma ni por ningún medio, electrónico o mecánico, incluidas fotocopias y grabaciones, ni por ningún sistema de almacenamiento o recuperación de información sin previa autorización por escrito del titular de los derechos de autor y del autor Babalawo Obanifa, hacerlo se considera ilegal y atraerá consecuencias legales


Versão Portuguesa

MUSCULOS DE BARREIRAS / TRATAMENTO MUSCULAR EM YORUBA HERBAL MEDICINE DE BABALAWO OBANIFA.

Por meio deste trabalho, revelaremos e documentaremos diferentes remédios à base de ervas disponíveis em ervas medicinais iorubás para o tratamento de tensões musculares / tensão muscular. As cepas musculares são conhecidas como Eran Ipa / Isan ara siso. O trabalho oferecerá explicações extensas sobre as cepas musculares e como isso pode ser tratado ou prevenido da perspectiva ortodoxa, assim como a fitoterapia iorubá. Em nossa busca para oferecer explicações ortodoxas genuínas e abrangentes sobre este tópico, as informações fornecidas por profissionais de saúde certificados sobre este tópico serão adotadas neste trabalho para fins de educação. Babalawo obanifa não reivindica o direito de aclamação ou propriedade da explicação médica ortodoxa dada neste trabalho, ao invés de serem usados ​​aqui para fins educacionais. As informações sobre o tópico em discussão não devem ser consideradas como substitutos do serviço de um profissional de saúde qualificado. o serviço de um é exigir.O corpo deste trabalho dará informações detalhadas sobre o tratamento de tensões musculares e prevenção da perspectiva ortodoxa porque a parte conclusiva deste trabalho documentará diferentes remédios fitoterápicos disponíveis na fitoterapia iorubá para tratar tensões musculares. Um dos principais trabalhos sobre tensão muscular que fornecem informações valiosas sobre o assunto em discussão é o trabalho de Ann Pietrangelo e Kristeen Cherney, título 'Muscle strains'. Seu trabalho foi medicamente revisado por William Morrison, MD (fonte, https://www.healthline.com/health/strains). De acordo com essa fonte, uma distensão muscular, ou puxada músculo, ocorre quando o músculo está sobrecarregado ou rasgado.Isso geralmente ocorre como resultado de fadiga, uso excessivo ou uso indevido de um músculo.cordas podem acontecer em qualquer músculo, mas eles são mais comuns em sua parte inferior das costas, pescoço, ombro e isquiotibiais, que é o músculo por trás da coxa.

Essas cepas podem causar dor e limitar o movimento dentro do grupo muscular afetado. As cepas leves a moderadas podem ser tratadas com sucesso em casa com gelo, calor e medicamentos anti-inflamatórios. Tensões ou lacerações graves podem exigir tratamento médico.

Sintomas de tensões musculares

Você geralmente sente uma tensão muscular à medida que ocorre. Os sintomas incluem:

início súbito de dor

dor

amplitude limitada de movimento

contusões ou descoloração

inchaço

um sentimento de "nós"

espasmos musculares

rigidez

fraqueza

Em uma tensão leve, um músculo rasgado pode se sentir um pouco rígido, mas ainda flexível o suficiente para o uso. Uma tensão muscular severa é quando o músculo está gravemente rasgado. Isso resulta em dor e movimento muito limitado.

Os sintomas das cepas musculares leves a moderadas geralmente desaparecem dentro de algumas semanas. Cepas mais graves podem levar meses para cicatrizar.


Causas de distensões musculares

Uma tensão muscular aguda é quando o músculo se rasga repentina e inesperadamente. Essas lágrimas podem ocorrer por lesões ou por trauma. Isso pode ser devido a:

não aquecendo adequadamente antes da atividade física

pouca flexibilidade

condicionamento deficiente

esforço excessivo e fadiga

Há um equívoco de que apenas exercícios rigorosos e exercícios de alta intensidade causam tensões musculares. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, as tensões musculares podem até ocorrer a partir da caminhada.

Uma tensão aguda pode acontecer quando você:

escorregar ou perder o equilíbrio

saltar

corre

jogue alguma coisa

levantar algo pesado

levantar algo enquanto você estiver em uma posição desconfortável

As tensões musculares agudas também são mais comuns em climas frios. Isso ocorre porque os músculos são mais rígidos em temperaturas mais baixas. É importante reservar um tempo extra para se aquecer nessas condições para evitar tensões.

As tensões musculares crônicas são o resultado de movimentos repetitivos. Isso pode ser devido a:

esportes como remo, tênis, golfe ou beisebol

segurando suas costas ou pescoço em uma posição desconfortável por longos períodos de tempo, como quando você trabalha em uma mesa

postura pobre

Primeiros socorros para as tensões musculares

A maioria das cepas musculares pode ser tratada com sucesso em casa. De acordo com a Mayo Clinic, cepas musculares menores podem ser tratadas com repouso, gelo, compressão e elevação (RICE).

Descansar

Evite usar o músculo por alguns dias, especialmente se o movimento provoca um aumento na dor.Mas descanso em excesso pode causar músculos a tornar-se fraco.Isso pode prolongar o processo de cicatrização.Após dois dias, lentamente começar a usar o grupo muscular afetado, tomando cuidado não exagerar.

Gelo

Aplique gelo imediatamente após ferir o músculo.Isso irá minimizar o inchaço.Não coloque gelo diretamente sobre sua pele.Use um bloco de gelo ou envolva o gelo em uma toalha.Mantenha o gelo em seu músculo por cerca de 20 minutos.Repita a cada hora no primeiro dia.Para os próximos dias, aplique gelo a cada quatro horas.

Compressão

Para reduzir o inchaço, envolva a área afetada com um curativo elástico até que o inchaço diminua. Cuidado para não enrolar a área com muita força. Fazer isso pode reduzir a circulação sanguínea.

Elevação

Sempre que possível, mantenha o músculo lesionado elevado acima do nível do seu coração.

Outros métodos de autocuidado incluem o seguinte:Use um medicamento anti-inflamatório de venda livre, como o ibuprofeno (Advil). Isso ajudará a manter a dor e o inchaço. O acetaminofeno (Tylenol) também pode ajudar com a dor.

Após três dias, aplique calor no músculo várias vezes ao dia. Isso ajudará a trazer a circulação sanguínea para a área para a cura.

Não relaxe o músculo por muito tempo. Isso pode causar rigidez e fraqueza. Comece a alongar o mais rápido possível. Aumente seu nível de atividade.

Certifique-se de alongar e aquecer antes de se exercitar quando voltar à atividade normal. Isso ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e diminuirá o risco de lesões.

Faça um esforço para se manter em forma. É menos provável que você desenvolva uma tensão se seus músculos forem fortes e saudáveis.

Se a sua tensão muscular for grave, você pode precisar de atenção médica. A terapia física também pode ser recomendada.

Quando ver um médico

Para as estirpes ligeiras a moderadas, o tratamento em casa deve ser suficiente. Procure ajuda médica se ocorrer algum dos seguintes casos:

A dor não desaparece depois de uma semana.

A área lesada está entorpecida.

Há sangue vindo da sua lesão.

Você não pode andar.

Você não pode mover seus braços ou pernas.

Um exame físico e exames de imagem, tais como raios-X e ressonância magnética, pode ajudar o seu médico a determinar a extensão da sua lesão.O tratamento pode incluir medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos para reduzir a dor e inchaço.O seu médico também pode prescrever fisioterapia para ajudar a fortalecer o músculo e restaurar o movimento.

Em casos muito graves, a cirurgia pode ser necessária para reparar o músculo.

Como prevenir as tensões musculares

Você pode diminuir suas chances de forçar um músculo se você tomar algumas precauções básicas:

Tente não se sentar em uma posição por muito tempo. Faça pausas frequentes para se movimentar e mudar de posição. Use uma cadeira que ofereça um bom apoio para a parte inferior das costas ou use um travesseiro como apoio. Tente manter os joelhos nivelados com os quadris.

Mantenha uma boa postura quando estiver de pé e sentado. Se você passar muito tempo em uma posição, tente alternar colocando um pé e depois o outro em um banquinho baixo. Isso pode ajudar a diminuir o estresse nos músculos das costas.

Levante os objetos com cuidado. Mantenha as costas retas, dobre os joelhos e sempre levante com as pernas. Mantenha o peso próximo ao corpo. Não levante e torça ao mesmo tempo.

Tome precauções para evitar quedas, como segurar os corrimãos nas escadas, evitar superfícies escorregadias e manter os pisos limpos.

Perca peso se estiver com excesso de peso.

Use sapatos que se encaixem corretamente.
O exercício regular pode manter seus músculos saudáveis ​​e fortes, mas as técnicas apropriadas também são cruciais na prevenção de tensões musculares. Sempre se esforce e se aqueça antes de praticar atividade física.

Da mesma forma, aproveite o tempo para alongar-se após cada exercício ou sessão de atividade física para evitar a rigidez muscular. Se você é novo para se exercitar, comece devagar. Desenvolva sua atividade um pouco de cada vez.

É vital que você entenda as limitações do seu corpo. Se algo não parecer certo durante uma atividade, pare imediatamente.

Qual é a perspectiva para alguém com tensão muscular?

Tempo de recuperação depende da gravidade da lesão.Para uma tensão leve, você pode ser capaz de retornar às atividades normais dentro de três a seis semanas com cuidados domiciliários básicos.Para as cepas mais graves, a recuperação pode levar vários meses.Em casos graves, cirúrgico reparo e fisioterapia podem ser necessários.

Com o tratamento adequado, a maioria das pessoas se recupera completamente. Você pode melhorar suas chances de recuperação tomando medidas para evitar a mesma lesão novamente. Siga as instruções do seu médico e não se envolva em atividade física extenuante até que seus músculos tenham cicatrizado.

Remédios à base de ervas para o tratamento de cepas musculares em fitoterapia Yoruba por Babalawo Obanifa

1. Egbo osunsun (raízes de Drypetes gilgiana), obter esta raiz em quantidade suficiente queimá-lo bem em pó ou pasta.Misture-o com Ori (manteiga de karité) .A pessoa vai aplicar esta pomada sobre o efeito são área do corpo com Estirpes musculares.

2. Egungun eiye igun (ossos do abutre), Iseta. Misture os dois e misture com ose dudu (sabão preto local). Use: aplique-o na área afetada do corpo com tensões musculares

3. Ovelha irosun (folhas de madeira de lei com nome científico Baphia Nitida), Agarato olo sikata ati suku re (um milho com semente de dispersão e espiga), Iseta.Grind todos os acima mencionados em pupa de Epo (óleo de palma vermelho) .Uses: aplique este pomada para a área afetada do corpo com tensões musculares, você também pode estar gostando dela.

4. Egbo igi Akika tutu (raízes frescas de Cynometta manni). Enterre estas raízes e mergulhe-as em uma tigela de água durante três dias, depois de três dias a pessoa que sofre de tensões musculares estará tomando banho com ela.

5. Ovelha ati esô taba (frutas e folhas de tabaco com nome científico Nicotiana tobacum) .Grind o acima mencionado em epo pupa (óleo de palma vermelho) aplicá-lo na área afetada do corpo com tensões musculares informar de pomada.

6. Ogede omini pupa (banana local madura com nome científico musa sapentum) embebe em água.A água será usada para preparar o palpo quente para beber.

7. Epo obo die (caule de casca pequena de Hybanthus ennearspermus), Ipeta (parte de trás da árvore violeta com nome científico Securidaca longepdunculata), Idanran danra ara ogiri.Escolha os três acima mencionados e despeje-o dentro do suco de laranja .Crianças que sofrem de cepas musculares vai beber pouco a pouco.

8. Ose dudu (sabão negro local), Aidan (tetrapleura tetraptera) .Moje os dois aforemention em água. Crianças que sofrem de tensões musculares vão beber pouco a pouco.

Direitos Autorais: Babalawo Pele Obasa Obanifa, telefone whatsapp contato: +2348166343145, localização Ile Ife osun estado Nigéria.

AVISO IMPORTANTE: No que diz respeito ao artigo acima, todos os direitos reservados, nenhuma parte deste artigo pode ser reproduzida ou duplicada em qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico ou mecânico, incluindo fotocópia e gravação ou por qualquer sistema de armazenamento ou recuperação de informações sem permissão prévia por escrito da o detentor dos direitos autorais e o autor Babalawo Obanifa, fazendo isso é considerado ilegal e irá atrair conseqüência legal

Version française

SOULÈVEMENT DE MUSCLES / TRAITEMENT MUSCULAIRE DE PULL DANS LA MÉDECINE À BASE DE PLANTES DE YORUBA PAR BABALAWO OBANIFA.

Nous allons à travers le milieu de ce travail révéler et documenter différents remèdes à base de plantes disponibles en phytothérapie Yoruba pour le traitement des souches musculaires / pull muscle.Muscle souches est connu comme Eran Ipa / Isan ara siso.Le travail offrira des explications détaillées sur les souches musculaires et Dans notre quête pour offrir des explications orthodoxes authentiques et complètes sur ce sujet, les informations fournies par les praticiens de la santé certifiés sur ce sujet seront adoptées dans ce travail à des fins éducatives. Babalawo obanifa ne revendique pas l'accolade ou le droit de propriété de l'explication médicale orthodoxe donnée dans ce travail, plutôt qu'ils sont utilisés ici à des fins éducatives, Les informations sur le sujet de discussion ne doivent pas être considérées comme des substituts au praticien qualifié le service de l'un est nécessaire. Le corps de ce travail donnera des informations détaillées sur le traitement des souches musculaires un nd prévention de perspective orthodoxe pourquoi la partie finale de ce travail documentera différents remèdes à base de plantes disponibles en phytothérapie Yoruba pour traiter les souches musculaires.Un des principaux travaux sur la tension musculaire qui fournissent des informations inestimables sur le sujet en discussion est le travail d'Ann Pietrangelo et Kristeen Cherney, le titre «Souches musculaires». Leur travail a été examiné médicalement par William Morrison, MD (source, https://www.healthline.com/health/strains).Selon cette source précitée, une contrainte musculaire, ou tiré Cela se produit généralement à la suite d'une fatigue, d'une surutilisation ou d'une mauvaise utilisation d'un muscle. Les muscles peuvent survenir dans n'importe quel muscle, mais ils sont plus fréquents dans le bas du dos, le cou, l'épaule , et ischio-jambiers, qui est le muscle derrière votre cuisse.

Ces souches peuvent causer de la douleur et limiter les mouvements dans le groupe musculaire affecté. Des souches bénignes à modérées peuvent être traitées avec succès à la maison avec de la glace, de la chaleur et des médicaments anti-inflammatoires. Certaines souches ou larmes peuvent nécessiter un traitement médical.

Les symptômes des tensions musculaires

En général, vous ressentez une tension musculaire. Les symptômes comprennent:

apparition soudaine de la douleur

douleur

portée limitée du mouvement

meurtrissure ou décoloration

gonflement

un sentiment "noué"

spasmes musculaires

rigidité

la faiblesse

Dans une tension légère, un muscle déchiré peut paraître légèrement raide, mais suffisamment flexible pour être utilisé. Une tension musculaire sévère se produit lorsque le muscle est sévèrement déchiré. Il en résulte une douleur et un mouvement très limité.

Les symptômes des tensions musculaires légères à modérées disparaissent généralement en quelques semaines. Les souches les plus sévères peuvent prendre des mois à guérir.

Causes des tensions musculaires

Une tension musculaire aiguë est lorsque votre muscle se déchire soudainement et de façon inattendue.Ces déchirures peuvent survenir soit de blessures ou de traumatismes.Cela peut être dû à:

ne pas se réchauffer correctement avant l'activité physique

mauvaise flexibilité

mauvais conditionnement

surmenage et fatigue

Il ya une idée fausse que seuls les exercices rigoureux et les séances d'entraînement de haute intensité provoquent des tensions musculaires.Selon la médecine Johns Hopkins, les tensions musculaires peuvent même se produire à partir de la marche.

Une tension aiguë peut survenir lorsque vous:

glisser ou perdre votre pied

saut

courir

jeter quelque chose

soulever quelque chose de lourd

soulever quelque chose alors que vous êtes dans une position inconfortable

Les tensions musculaires aiguës sont également plus fréquentes par temps froid. En effet, les muscles sont plus rigides à basse température. Il est important de prendre plus de temps pour se réchauffer dans ces conditions afin d'éviter les tensions.

Les tensions musculaires chroniques sont le résultat de mouvements répétitifs. Cela peut être dû à:

des sports comme l'aviron, le tennis, le golf ou le baseball

Tenez votre dos ou votre cou dans une position inconfortable pendant de longues périodes, comme lorsque vous travaillez à un bureau

mauvaise position

Premiers secours pour les tensions musculaires

La plupart des tensions musculaires peuvent être traitées avec succès à la maison.Selon la Clinique Mayo, les contraintes musculaires mineures peuvent être traitées avec le repos, la glace, la compression et l'élévation (RICE).

Du repos

Évitez d'utiliser votre muscle pendant quelques jours, surtout si le mouvement provoque une augmentation de la douleur.Mais trop de repos peut affaiblir les muscles.Cela peut prolonger le processus de guérison.Après deux jours, commencez lentement à utiliser le groupe musculaire affecté, en prenant soin ne pas en faire trop.

La glace

Appliquer de la glace immédiatement après avoir blessé vos muscles.Cela minimisera le gonflement.Ne pas mettre de la glace directement sur votre peau.Utiliser un sac de glace ou envelopper la glace dans une serviette.Gardez la glace sur votre muscle pendant environ 20 minutes.Répétez toutes les heures sur la premier jour.Pour les prochains jours, appliquer de la glace toutes les quatre heures.

Compression

Pour réduire l'enflure, envelopper la zone affectée avec un bandage élastique jusqu'à ce que l'enflure diminue. Veillez à ne pas envelopper la zone trop étroitement.Cela peut réduire votre circulation sanguine.

Élévation

Autant que possible, gardez le muscle blessé élevé au-dessus du niveau de votre coeur.

D'autres méthodes d'autosoin sont les suivantes:

Utilisez un médicament anti-inflammatoire en vente libre, comme l'ibuprofène (Advil). Cela aidera à garder la douleur et le gonflement vers le bas.Acétaminophène (Tylenol) peut également aider à soulager la douleur.

Après trois jours, appliquez de la chaleur sur le muscle plusieurs fois par jour. Cela aidera à amener la circulation sanguine vers la zone de guérison.

Ne reposez pas vos muscles trop longtemps. Cela peut causer de la raideur et de la faiblesse. Commencez à étirer la lumière dès que possible. Augmentez lentement votre niveau d'activité.

Assurez-vous de vous étirer et de vous échauffer avant de faire de l'exercice lorsque vous revenez à une activité normale. Cela aidera à augmenter le flux sanguin vers vos muscles et diminuera votre risque de blessure.

Faites un effort pour rester en forme.Vous êtes moins susceptible de développer une tension si vos muscles sont forts et en bonne santé.

Si votre tension musculaire est sévère, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux. Une thérapie physique peut également être recommandée.

Quand voir un médecin

Pour les souches légères à modérées, un traitement à domicile devrait être suffisant. Consulter un médecin si l'un des événements suivants se produit:

La douleur ne disparaît pas après une semaine.

La zone blessée est engourdie.

Il y a du sang provenant de votre blessure.

Tu ne peux pas marcher.

Vous ne pouvez pas bouger vos bras ou vos jambes.

Un examen physique et des tests d'imagerie, comme les radiographies et les IRM, peuvent aider votre médecin à déterminer l'étendue de votre blessure. Le traitement peut inclure des médicaments anti-inflammatoires et des analgésiques pour réduire la douleur et l'enflure. Votre médecin peut également prescrire une kinésithérapie pour aider à renforcer le muscle et restaurer le mouvement.

Dans les cas très graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le muscle.

Comment prévenir les tensions musculaires

Vous pouvez diminuer vos chances de forcer un muscle si vous prenez quelques précautions de base:

Essayez de ne pas vous asseoir dans une seule position pendant trop longtemps. Faites des pauses fréquentes pour bouger et changer de position.Utilisez une chaise qui offre un bon soutien pour le bas du dos ou utilisez un oreiller pour vous soutenir. Essayez de garder vos genoux au niveau des hanches.

Maintenez une bonne posture en position debout et assise. Si vous passez beaucoup de temps dans une position, essayez d'alterner en mettant un pied puis l'autre sur un repose-pieds bas. Cela peut aider à réduire le stress sur les muscles du dos.

Soulevez les objets avec précaution. Gardez le dos droit, pliez les genoux et soulevez toujours avec les jambes. Gardez le poids près de votre corps. Ne levez pas et ne tordez pas en même temps.

Prenez des précautions pour éviter les chutes, comme tenir les mains courantes dans les escaliers, éviter les surfaces glissantes et garder vos sols bien rangés.

Perdre du poids si vous êtes en surpoids.

Portez des chaussures qui s'adaptent correctement.
L'exercice régulier peut garder vos muscles en bonne santé et forte, mais les techniques appropriées sont également cruciales dans la prévention des tensions musculaires. Toujours étirer et se réchauffer avant de s'engager dans une activité physique.

De même, prenez le temps de vous étirer après chaque séance d'exercice ou d'activité physique pour éviter la raideur musculaire. Si vous êtes nouveau à l'exercice, commencez lentement. Construisez votre activité un peu à la fois.

Il est essentiel que vous compreniez les limites de votre corps. Si quelque chose ne se sent pas bien pendant une activité, arrêtez immédiatement.

Quelles sont les perspectives pour quelqu'un avec une tension musculaire?

Le temps de convalescence dépend de la sévérité de la blessure.Pour une légère souche, vous pouvez retourner aux activités normales dans les trois à six semaines avec des soins à domicile de base.Pour les souches plus sévères, la récupération peut prendre plusieurs mois.Dans les cas graves, chirurgicale la réparation et la physiothérapie peuvent être nécessaires.

Avec un traitement approprié, la plupart des gens se rétablissent complètement. Vous pouvez améliorer vos chances de guérison en prenant des mesures pour éviter de subir la même blessure.Suivez les instructions de votre médecin et ne faites pas d'activité physique intense tant que vos muscles ne sont pas guéris.

Remèdes à base de plantes pour le traitement des souches musculaires dans la phytothérapie Yoruba par Babalawo Obanifa

1. Egbo osunsun (racines de Drypetes gilgiana), obtenir cette racine en quantité suffisante, brûlez-le bien en poudre ou en pâte.Mélangez-le avec Ori (beurre de karité) .La personne va appliquer cette pommade sur l'affect sont la zone du corps avec Souches musculaires.

2. Egungun eiye igun (os de vautour), Iseta. Brasser les deux ensemble et mélanger avec ose dudu (savon noir local) .us: appliquer sur la zone affectée du corps avec des tensions musculaires

3. Ewe irosun (feuilles de camwood avec nom scientifique Baphia Nitida) Agbado olo sikata ati suku re (un maïs avec des graines dispersées et il cob), Iseta.Grind tous les susmentionnés dans Epo pupa (huile de palme rouge) .Utilisations: appliquer cette Une pommade à la zone affectée du corps avec des tensions musculaires, vous pouvez également en profiter.

4. Egbo igi Akika tutu (racines fraîches de Cynometta manni). Arrosez ces racines et faites-les tremper dans un bol d'eau pendant trois jours, après trois jours, une personne souffrant de tensions musculaires se baignera avec.

5. Ewe ati eso taba (fruits et feuilles de tabac avec le nom scientifique Nicotiana tobacum) .Grind ce qui précède dans epo pupa (huile de palme rouge) l'appliquer dans la zone affectée du corps avec des tensions musculaires informer de la pommade.

6. Ogede omini pupa (banane locale mûre avec le nom scientifique musa sapentum) le trempe dans l'eau. L'eau sera utilisée pour préparer la palpe chaude à boire.

7. Epo obo die (petite tige d'écorce de Hybanthus ennearspermus), Ipeta (dos de violet arbre avec nom scientifique Securidaca longepdunculata), Idanran danra ara ogiri.Grind les trois susmentionnés ensemble et le verser dans le jus d'orange de chaux.Enfants souffrant de souches musculaires le boira peu à peu.

8. Ose dudu (savon noir local), Aidan (tetrapleura tetraptera) .Grind les deux précités dans l'eau.Les enfants souffrant de tensions musculaires vont le boire peu à peu.

Copyright: Babalawo Pelé Obasa Obanifa, téléphone whatsapp contact: +2348166343145, localisation Ile Ife osun état Nigeria.

AVIS IMPORTANT: En ce qui concerne l'article ci-dessus, tous les droits réservés, aucune partie de cet article ne peut être reproduite ou dupliquée sous quelque forme ou par quelque moyen, électronique ou mécanique, y compris la photocopie et l'enregistrement ou par tout système de stockage ou de récupération d'information. le titulaire du droit d'auteur et l'auteur Babalawo Obanifa, ce faisant, est considéré comme illégal et attirera des conséquences juridiques.

Deutsche Version
MUSKELSTRAINEN / PULLMUSKELBEHANDLUNG IN YORUBA KRÄUTERMEDIZIN VON BABALAWO OBANIFA.

Wir werden durch das Medium dieser Arbeit enthüllen und dokumentieren verschiedene pflanzliche Heilmittel in der Yoruba Kräutermedizin zur Behandlung von Muskelzerrungen / Muskelzug. Muscle-Stämme ist bekannt als Eran Ipa / Isan ara siso. Die Arbeit wird umfangreiche Erläuterungen zu Muskelzerrungen und bieten Wie kann es behandelt oder verhindert werden aus orthodoxer Perspektive sowie Yoruba Kräutermedizin. In unserem Bestreben, echte und umfassende orthodoxe Erklärungen zu diesem Thema zu bieten, werden Informationen von zertifizierten Gesundheitspraktikern zu diesem Thema in dieser Arbeit für Bildungszwecke übernommen werden. Babalawo obanifa erhebt keinen Anspruch auf die in dieser Arbeit gegebene schulmedizinische Erklärung, sondern auf das Recht auf Schutz und Recht, statt dass sie hier für Bildungszwecke verwendet werden. Die Informationen zum Thema sollten nicht als Ersatz für den Dienst qualifizierter Heilpraktiker angesehen werden der Dienst von einem ist erforderlich. Der Körper dieser Arbeit wird detaillierte Informationen über die Behandlung von Muskelzerrungen geben Die Prävention von orthodoxen Perspektive, warum der abschließende Teil dieser Arbeit wird dokumentieren verschiedene pflanzliche Heilmittel in Yoruba Kräutermedizin zur Behandlung von Muskelzerrungen. Eine der führenden Arbeit an Muskelzerrung, die unschätzbare Informationen über das Thema zur Diskussion liefern, ist die Arbeit von Ann Pietrangelo und Kristeen Cherney, Titel "Muscle Belastungen". Ihre Arbeit wurde medizinisch Überprüfung von William Morrison, MD (Quelle, https://www.healthline.com/health/strains).Nach dieser oben genannten Quelle, eine Muskelzerrung, oder gezogen Muskel, tritt auf, wenn Ihr Muskel überstreckt oder gerissen ist. Dies tritt in der Regel als Folge von Müdigkeit, Überbeanspruchung oder unsachgemäße Verwendung eines Muskels.Stränge können in jedem Muskel passieren, aber sie sind am häufigsten in den unteren Rücken, Nacken, Schulter und Oberschenkel, das ist der Muskel hinter Ihrem Oberschenkel.

Diese Stämme können Schmerzen verursachen und die Bewegung innerhalb der betroffenen Muskelgruppe einschränken. Leichte bis mäßige Belastungen können zu Hause erfolgreich mit Eis, Hitze und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Häufige Belastungen oder Risse können eine medizinische Behandlung erfordern.

Symptome von Muskelzerrungen

Sie werden in der Regel eine Muskelzerrung fühlen, wie es auftritt.Symptome umfassen:

plötzliches Auftreten von Schmerzen

Wundsein

begrenzte Bewegungsfreiheit

Blutergüsse oder Verfärbungen

Schwellung

ein "verknotetes" Gefühl

Muskelkrämpfe

Steifheit

die Schwäche

Bei einer leichten Belastung kann sich ein Muskelriss leicht steif anfühlen, aber dennoch flexibel genug für den Gebrauch. Eine starke Muskelzerrung ist, wenn der Muskel stark gerissen ist. Dies führt zu Schmerzen und sehr eingeschränkter Bewegung.

Die Symptome von leichten bis mittelschweren Muskelzerrungen verschwinden in der Regel innerhalb weniger Wochen. Weitere schwere Belastungen können Monate dauern, bis sie wieder gesund sind.
Ursachen von Muskelzerrungen

Eine akute Muskelzerrung ist, wenn der Muskel plötzlich und unerwartet reißt. Solche Verletzungen können entweder durch Verletzungen oder durch Traumata auftreten. Dies kann folgende Ursachen haben:

sich vor körperlicher Aktivität nicht richtig aufwärmen

schlechte Flexibilität

schlechte Konditionierung

Überanstrengung und Müdigkeit

Es gibt ein Missverständnis, dass nur strenge Übungen und Workouts von hoher Intensität Muskelzerrungen verursachen. Laut Johns Hopkins Medizin können Muskelzerrungen sogar vom Gehen auftreten.

Eine akute Belastung kann auftreten, wenn Sie:

verrutschen oder den Halt verlieren

springen

Lauf

wirf etwas

etwas Schweres heben

Hebe etwas auf, während du in einer unangenehmen Position bist

Akute Muskelzerrungen sind auch bei kaltem Wetter häufiger. Dies liegt daran, Muskeln sind bei niedrigeren Temperaturen steifer. Es ist wichtig, zusätzliche Zeit zu nehmen, um sich unter diesen Bedingungen aufzuwärmen, um Belastungen zu vermeiden.

Chronische Muskelzerrungen sind das Ergebnis wiederholter Bewegungen. Dies kann folgende Ursachen haben:

Sport wie Rudern, Tennis, Golf oder Baseball

Halten Sie Ihren Rücken oder Nacken in einer unangenehmen Position für lange Zeit, z. B. wenn Sie am Schreibtisch arbeiten

schlechte Haltung

Erste Hilfe bei Muskelzerrungen

Die meisten Muskelzerrungen können erfolgreich zu Hause behandelt werden. Laut der Mayo Clinic können kleinere Muskelzerrungen mit Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung (RICE) behandelt werden.

Sich ausruhen

Vermeiden Sie Ihre Muskeln für ein paar Tage, vor allem, wenn Bewegung verursacht eine Zunahme der Schmerzen.Aber zu viel Ruhe kann dazu führen, dass Muskeln schwach werden.Dies kann den Heilungsprozess verlängern.Nach zwei Tagen langsam anfangen, die betroffene Muskelgruppe zu verwenden, vorsichtig nicht übertreiben.

Eis

Wenden Sie sofort nach der Verletzung Eis Eis. Dies minimiert Schwellungen. Stellen Sie Eis nicht direkt auf Ihre Haut.Verwenden Sie einen Eisbeutel oder wickeln Sie Eis in ein Handtuch.Halten Sie das Eis auf Ihrem Muskel für etwa 20 Minuten.Wiederholen Sie jede Stunde auf dem erster Tag. Für die nächsten Tage alle vier Stunden Eis auftragen.

Kompression

Um die Schwellung zu reduzieren, wickeln Sie den betroffenen Bereich mit einer elastischen Bandage, bis die Schwellung kommt. Achten Sie darauf, den Bereich nicht zu fest zu wickeln. Dies kann Ihre Durchblutung reduzieren.

Elevation

Wenn möglich, halten Sie den verletzten Muskel über das Niveau Ihres Herzens angehoben.

Andere Methoden zur Selbstversorgung umfassen Folgendes:

Verwenden Sie eine im Freiverkehr gehandelte entzündungshemmende Medikamente, wie Ibuprofen (Advil). Dies wird helfen, Schmerzen und Schwellungen zu halten.Acetaminophen (Tylenol) kann auch mit Schmerzen helfen.

Tragen Sie nach drei Tagen mehrmals am Tag Wärme auf den Muskel auf. Dadurch wird die Blutzirkulation in den Bereich zur Heilung gebracht.

Ruhen Sie Ihre Muskeln nicht zu lange aus. Dies kann zu Steifheit und Schwäche führen. Schnelles Licht wird so schnell wie möglich gestreckt. Steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Training dehnen und aufwärmen, wenn Sie wieder zu normaler Aktivität zurückkehren. Dies erhöht den Blutfluss zu Ihren Muskeln und verringert das Verletzungsrisiko.

Bemühen Sie sich, in Form zu bleiben. Sie sind weniger anfällig, wenn Ihre Muskeln stark und gesund sind.

Wenn Ihre Muskelzerrung schwerwiegend ist, benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe. Eine physikalische Therapie kann ebenfalls empfohlen werden.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Bei leichten bis mittelschweren Belastungen sollte die Behandlung zu Hause ausreichend sein.Suchen Sie einen Arzt, wenn eines der folgenden Ereignisse eintritt:

Der Schmerz klingt nach einer Woche nicht ab.

Das verletzte Gebiet ist taub.

Da ist Blut von deiner Verletzung.

Du kannst nicht gehen.

Du kannst deine Arme oder Beine nicht bewegen.

Eine körperliche Untersuchung und Bildgebungstests, wie Röntgenaufnahmen und MRT-Scans, können Ihrem Arzt helfen, das Ausmaß Ihrer Verletzung zu bestimmen. Die Behandlung kann entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen umfassen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Physiotherapie verschreiben um den Muskel zu stärken und die Bewegung wiederherzustellen.

In sehr schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um den Muskel zu reparieren.

Wie man Muskelzerrungen verhindert

Sie können Ihre Chancen, einen Muskel zu belasten, verringern, wenn Sie einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen treffen:

Versuchen Sie, nicht zu lange in einer Position zu sitzen. Nehmen Sie häufig Pausen, um sich zu bewegen und die Position zu wechseln. Verwenden Sie einen Stuhl, der Ihren unteren Rücken gut stützt, oder verwenden Sie ein Kissen zur Unterstützung. Versuchen Sie, Ihre Knie mit Ihren Hüften zu halten.

Behalten Sie eine gute Haltung beim Stehen und Sitzen bei. Wenn Sie eine lange Zeit in einer Position verbringen, versuchen Sie abwechselnd einen Fuß und dann den anderen auf einen niedrigen Fußschemel zu stellen. Dies kann dazu beitragen, die Belastung Ihrer Rückenmuskulatur zu verringern.

Heben Sie Gegenstände vorsichtig an. Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie sich an den Knien und heben Sie sie immer mit den Beinen an. Halten Sie das Gewicht nahe am Körper. Heben und drehen Sie nicht gleichzeitig.

Treffen Sie Vorkehrungen, um Stürze zu vermeiden, z. B. das Halten von Handläufen auf Treppen, das Vermeiden von rutschigen Oberflächen und das Freihalten von Böden.

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.

Trage Schuhe, die gut passen.

Regelmäßige Bewegung kann Ihre Muskeln gesund und stark halten, aber richtige Techniken sind auch entscheidend für die Vermeidung von Muskelzerrungen. Immer dehnen und aufwärmen, bevor Sie sich körperlich betätigen.

Nehmen Sie sich die Zeit, sich nach jedem Workout oder jeder körperlichen Aktivität zu dehnen, um Muskelsteifheit zu vermeiden. Wenn Sie mit dem Training noch nicht vertraut sind, beginnen Sie langsam mit dem Training.Erstellen Sie Ihre Aktivität Schritt für Schritt.

Es ist wichtig, dass Sie die Grenzen Ihres Körpers verstehen. Wenn sich etwas während einer Aktivität nicht richtig anfühlt, hören Sie sofort auf.

Wie ist die Aussicht für jemanden mit Muskelzerrung?

Recovery-Zeit hängt von der Schwere der Verletzung.Für eine leichte Belastung, können Sie in der Lage sein, zu normalen Aktivitäten innerhalb von drei vor sechs Wochen mit basic home care.For härtere Belastungen, Recovery kann mehrere Monate dauern. In schweren Fällen, chirurgische Reparatur und physikalische Therapie kann notwendig sein.

Bei richtiger Behandlung erholen sich die meisten Menschen vollständig. Sie können Ihre Heilungschancen verbessern, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um die gleiche Verletzung nicht wieder zu bekommen. Folgen Sie den Anweisungen Ihres Arztes und betreiben Sie keine anstrengende körperliche Aktivität, bis Ihre Muskeln geheilt sind.

Kräuterhilfsmittel zur Behandlung von Muskelzerrungen in der Yoruba Kräutermedizin von Babalawo Obanifa

1. Egbo osunsun (Wurzeln von Drypetes gilgiana), erhalten diese Wurzel in ausreichender Menge brennen Sie es gut zu Pulver oder Paste.Mix es mit Ori (Sheabutter) .Die Person wird diese Salbe auf die Affekt sind Bereich des Körpers mit Muscle Stämme.

2. Egungun eiye igun (Knochen des Geiers), Iseta. Die zwei zusammen zusammenfügen und es mit Ose Dudu (lokale schwarze Seife) mischen. Uses: wenden Sie es auf den betroffenen Bereich des Körpers mit Muskelzerrungen an

3. Ewe irosun (Blätter von Camwood mit wissenschaftlichen Namen Baphia Nitida) Agbado olo sikata ati suku re (ein Mais mit Streu Samen und es Cob), Iseta.Grind alles oben Genannte in Epo Puppe (rotes Palmöl). Verwendet: gelten Termin In den betroffenen Bereich des Körpers mit Muskelzerrungen, können Sie auch davon liken.

4. Egbo igi Akika tutu (frische Wurzeln von Cynometta manni) .Diese Wurzeln einweichen und in eine Schüssel mit Wasser für drei Tage einweichen, nach drei Tagen wird die Person, die an Muskelzerrungen leidet, damit baden.

5. Ewe ati eso taba (Früchte und Tabakblätter mit dem wissenschaftlichen Namen Nicotiana tobacum). Das vorgenannte in epo pupa (rotes Palmöl) einrühren und in den Affektbereich des Körpers mit Muskelzerrungen einmassieren.

6. Ogede omini pupa (reife lokale Banane mit dem wissenschaftlichen Namen Musa Sapentum) tränkt sie in Wasser. Das Wasser wird verwendet, um heißes Palp zu trinken vorzubereiten.

7. Epo obo sterben (kleine Rinde Stamm von Hybanthus Ennearspermus), Ipeta (Rückseite des violetten Baum mit wissenschaftlichen Namen Securidaca longepdunculata), Idanran Danra ara ogiri.Grind die drei zuvor genannten zusammen und gießen es in Limonen Orangensaft.Kinder leiden unter Muskelspannungenwill trinke es nach und nach.

8. Ose Dudu (lokale schwarze Seife), Aidan (tetrapleura tetraptera). Schleifen Sie die beiden oben genannten in Wasser. Kinder leiden unter Muskelzerrungen werden es nach und nach trinken.

Copyright: Babalawo Pele Obasa Obanifa, Telefon WhatsApp Kontakt: +2348166343145, Standort Ile Ife Osun Staat Nigeria.

WICHTIGER HINWEIS: In Bezug auf den oben genannten Artikel, können alle Rechte vorbehalten, kein Teil dieses Artikels reproduziert oder vervielfältigt werden in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln, elektronisch oder mechanisch, einschließlich Fotokopieren und Aufzeichnen oder durch ein Informationsspeicher - oder Wiederauffindungssystem ohne vorherige schriftliche Genehmigung der Der Urheber und der Autor Babalawo Obanifa werden als rechtswidrig angesehen und haben rechtliche Konsequenzen

Русская версия

ОБРАБОТКА МЫШЦ / ОБРАБОТКА МЫШЦЫ В ЙОРУБСКОЙ ТРАВЕРНОЙ МЕДИЦИНЕ БАБАЛАВО ОБАФАНА.

Мы проведем через эту работу раскрытие и документируем различные растительные средства, доступные в фитотерапии Yoruba для лечения мышечных напряжений / мышечного напряжения. Мышечные штаммы известны как Eran Ipa / Isan ara siso. Работа предложит обширные объяснения мышечных деформаций и его можно лечить или предотвращать с ортодоксальной точки зрения, а также в фитотерапии Йоруба. В нашем стремлении предложить настоящие и всеобъемлющие ортодоксальные объяснения по этой теме, информация, предоставленная сертифицированными специалистами в области здравоохранения по этой теме, будет принята в этой работе для целей образования. Бабалаво obanifa не претендует на почетное или имущественное право на ортодоксальное медицинское объяснение, данное в этой работе, а не на использование здесь для целей образования. Информация по обсуждаемой теме o не следует рассматривать как замену службе квалифицированного практикующего врача, где служба одного из них. Тело этой работы даст подробную информацию о лечении мышечных деформаций и предотвращение с ортодоксальной точки зрения, почему заключительная часть этой работы будет документировать различные травяные средства, доступные в лекарстве от Yoruba для лечения мышечных напряжений. Одна из ведущих работ по мышечному напряжению, которые предоставляют неоценимую информацию по обсуждаемому вопросу, - это работа Анны Пьетранджело и Кристин Черни , название «Мышечные деформации». Их работа была проведена медицинским обзором Уильямом Моррисоном, MD (источник, https://www.healthline.com/health/strains). Согласно этому вышеупомянутому источнику, напряжение мышц или вытащили мышцу когда ваша мышца перегружена или разорвана. Это обычно происходит в результате усталости, чрезмерного употребления или неправильного использования мышцы. Повреждения могут возникать в любой мышце, но они наиболее распространены в нижней части спины, шеи, плеча и подколенного сухожилия , который является мышцей за вашим бедром.

Эти штаммы могут вызывать боль и могут ограничивать движение в пределах затронутой группы мышц. От умеренных до умеренных штаммов можно успешно лечить дома со льдом, теплом и противовоспалительными препаратами. Другие штаммы или слезы могут потребовать медицинского лечения.

Симптомы мышечных напряжений

Обычно вы чувствуете напряжение мышц, как это происходит. Симптомы включают:

внезапное начало боли

болезненность

ограниченный диапазон движения

синяки или обесцвечивание

припухлость

чувство «узловатого»

мышечные спазмы

жесткость

слабое место

При умеренном напряжении разорванная мышца может чувствовать себя немного жесткой, но все же достаточно гибкой для использования. Тяжелое мышечное напряжение - это когда мышца сильно разорвана. Это приводит к боли и очень ограниченному движению.

Симптомы умеренных и умеренных мышечных напряжений обычно уходят в течение нескольких недель. Более тяжелые штаммы могут занять месяцы, чтобы залечить.

Причины мышечных напряжений

Острые мышечные напряжения - это когда ваша мышца внезапно и неожиданно разрывается. Такие слезы могут возникать либо от травм, либо от травмы. Это может быть вызвано:

не нагревается должным образом до физической активности

низкая гибкость

плохое кондиционирование

перенапряжение и усталость

Существует заблуждение, что только строгие упражнения и тренировки с высокой интенсивностью вызывают мышечные напряжения. Согласно медицине Джона Хопкинса, мышечные напряжения могут возникать даже при ходьбе.

Острая деформация может произойти, когда вы:

соскользнуть или потерять опору

Прыгать

бег

выбросить

поднять что-

поднимите что-то, пока вы находитесь в неудобном положении

Острые мышечные напряжения также чаще встречаются в холодную погоду. Это связано с тем, что мышцы более жесткие при более низких температурах. Важно, чтобы дополнительное время для разогрева в этих условиях для предотвращения деформации.

Хронические мышечные напряжения являются результатом повторяющихся движений. Это может быть связано с:

спорт, как гребля, теннис, гольф или бейсбол

удерживая спину или шею в неудобном положении в течение длительных периодов времени, например, когда вы работаете на столе

плохая осанка

Первая помощь для мышечных напряжений

Большинство мышечных напряжений можно успешно лечить дома. По данным клиники Майо, незначительные мышечные напряжения можно лечить с помощью отдыха, льда, сжатия и возвышения (RICE).

Отдых

Избегайте использования мышц в течение нескольких дней, особенно если движение вызывает увеличение боли. Но слишком много покоя может привести к ослаблению мышц. Это может продлить процесс заживления. Через два дня медленно начните использовать пострадавшую группу мышц, принимая каренот переусердствовать.

лед

Нанесите лед сразу же после травмы мышц. Это позволит свести к минимуму отек. Не наносите лед прямо на кожу. Используйте ледяной пакет или оберните лед в полотенце. Поднимите лед на мышцах около 20 минут. Повторите каждый час на первом день. В течение следующих нескольких дней нанесите лед каждые четыре часа.

компрессия

Чтобы уменьшить опухоль, оберните пораженный участок эластичной повязкой, пока опухоль не опустится. Будьте осторожны, чтобы не повредить область слишком плотно. Таким образом, можно уменьшить кровообращение.

высота

По возможности держите поврежденную мышцу выше уровня вашего сердца.

Другие методы самообслуживания включают следующее:

Используйте внебиржевые противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil). Это поможет сохранить боль и набухание. Ацетаминофен (Tylenol) также может помочь с болью.

Через три дня наносите тепло мышцам несколько раз в день. Это поможет принести кровообращение в область для заживления.

Не расслабляйте свои мышцы слишком долго. Это может привести к жесткости и слабости. Освежающий свет как можно скорее. Медленно увеличивайте свой уровень активности.

Обязательно растяните и прогрейте перед тренировкой, когда вы вернетесь к нормальной деятельности. Это поможет увеличить приток крови к мышцам и снизить риск получения травмы.

Приложите усилия, чтобы оставаться в форме. У вас меньше шансов развить напряжение, если ваши мышцы крепкие и здоровые.

Если напряжение мышц тяжелое, вам может потребоваться медицинская помощь. Также может быть рекомендована физическая терапия.

Когда нужно обратиться к врачу

Для умеренных и умеренных штаммов лечение на дому должно быть достаточно. Обратите внимание на одно из следующих случаев:

Боль не исчезает через неделю.

Поврежденная область онемела.

Из вашей травмы кровь.

Вы не можете ходить.

Вы не можете двигать руками или ногами.

Тестирование на физический осмотр и визуализацию, такое как рентгеновское обследование и МРТ, может помочь вашему врачу определить степень вашей травмы. Лечение может включать противовоспалительные препараты и болеутоляющие средства для уменьшения боли и отека. Ваш врач может также назначить физическую терапию для помочь укрепить мышцы и восстановить движение.

В очень тяжелых случаях может потребоваться операция по восстановлению мышц.

Как предотвратить мышечные напряжения

Вы можете уменьшить свои шансы на то, чтобы напрягать мышцы, если принять некоторые основные меры предосторожности:

Старайтесь не сидеть в одном положении слишком долго. Возьмите частые перерывы, чтобы переместиться и изменить положение. Используйте кресло, которое обеспечивает хорошую поддержку вашей нижней части спины, или используйте подушку для поддержки. Постарайтесь, чтобы ваши колени поднялись с вашими бедрами.

Поддерживайте хорошую осанку, когда стоите и сидите. Если вы проводите много времени в одном положении, постарайтесь поочередно ставить одну ногу, а затем другую на нижнюю подставку для ног. Это может помочь уменьшить стресс на мышцах спины.

Аккуратно поднимите предметы. Поднимите спину прямо, согнитесь на коленях и всегда поднимите ноги. Поднимите вес рядом с вашим телом. Не поднимите и скрутите в одно и то же время.

Соблюдайте меры предосторожности для предотвращения падения, например, удерживайте поручни на лестницах, избегайте скользких поверхностей и сохраняйте свои полы незагрязненными.

Потеряйте вес, если у вас избыточный вес.

Носите обувь, которая подходит должным образом.

Регулярные упражнения могут держать ваши мышцы здоровыми и сильными, но правильные методы также имеют решающее значение для предотвращения мышечных напряжений. Всегда растягивайте и прогревайте, прежде чем заниматься физической активностью.

Точно так же уделите время растягиванию после каждой тренировки или сеанса физической активности, чтобы предотвратить мышечную жесткость. Если вы новичок в физическом упражнении, начните медленно. Создайте свою активность немного за раз.

Очень важно, чтобы вы понимали ограничения своего тела. Если что-то не ощущается во время активности, немедленно остановитесь.

Каковы перспективы для человека с мышечным напряжением?

Время восстановления зависит от тяжести травмы. Для умеренного напряжения вы можете вернуться к нормальной деятельности в течение трех-шести недель с базовым уходу на дому. Для более тяжелых штаммов восстановление может занять несколько месяцев. В тяжелых случаях хирургический ремонт и может потребоваться физическая терапия.

При правильном лечении большинство людей полностью выздоравливают. Вы можете улучшить свои шансы на выздоровление, предприняв шаги, чтобы избежать повторной травмы. Следуйте инструкциям своего врача и не вступайте в напряженную физическую активность, пока ваши мышцы не заживут.

Травяные средства для лечения мышечных штаммов в лекарственной терапии Yoruba by Babalawo Obanifa

1. Egbo osunsun (корни Drypetes gilgiana), получите этот корень в достаточном количестве, чтобы сжечь его до порошка или пасты. Смешайте его с Ori (масло ши). Человек будет наносить эту мазь на аффект, это область тела с мышью штаммы.

2. Egungun eiye igun (кости стервятника), Iseta. Оберните два вместе и смешайте их с ose dudu (местным черным мылом). Используйте его в пораженный участок тела с мышечными напряжениями

3. Ewe irosun (листья камбалы с научным названием Baphia Nitida) Agbado olo sikata ati suku re (кукуруза с разбросанными семенами и ее початками), Iseta.Grind все вышеупомянутое в Epo pupa (красное пальмовое масло). Использование: примените это соглашение к пораженной области тела с мышечными напряжениями, вы также можете быть похожими на него.

4. Egbo igi Akika tutu (свежие корни Cynometta manni). Нанесите эти корни и впитайте их в миску с водой в течение трех дней, после трех дней человек, страдающий от мышечных напряжений, будет купаться с ним.

5. Ewe ati eso taba (фрукты и листья табака с научным названием Nicotiana tobacum). Поместите вышеупомянутую кукурузу (красное пальмовое масло) и примените ее в область поражения тела с мышечными напряжениями, сообщающими о мазке.

6. Ogede omini pupa (зрелый местный банан с научным названием musa sapentum) впитывает его в воду. Вода будет использоваться для приготовления горячего ладони для питья.

7. Epo obo die (малый стержень коры Hybanthus ennearspermus), Ipeta (спина фиолетового дерева с научным названием Securidaca longepdunculata), Idanran danra ara ogiri. Подключите три вышеупомянутых вместе и вылейте их внутри апельсинового сока лайма. Дети, страдающие от мышечных деформаций, будут пить его понемногу.

8. Ose dudu (местное черное мыло), Aidan (tetrapleura tetraptera). Поместите два вышеупомянутых в воду. Дети, страдающие от мышечных напряжений, будут пить его постепенно.

Авторское право: Babalawo Pele Obasa Obanifa, телефон whatsapp контакт: +2348166343145, местоположение Ile Ife osun государство Нигерия.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Что касается вышеприведенной статьи, то все права защищены, никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена или дублирована в любой форме или любыми средствами, электронными или механическими, включая фотокопирование и запись или любую систему хранения или поиска информации без предварительного письменного разрешения от владелец авторских прав и автор Бабалаво Обанифа, делая это, считается незаконным и будет привлекать законные последствия

中文简体版本

巴巴拉巴巴藿烷对YORUBA草药的肌肉组织/拉伸肌肉治疗。

我们将通过这项工作的媒介揭示并记录约鲁巴草药中用于治疗肌肉拉伤/肌肉拉伤的不同草药。肌肉拉伤被称为伊兰伊帕/ Isan ara siso。该工作将对肌肉拉伤和肌肉拉伤提供广泛的解释它可以治疗或防止正统观点以及约鲁巴草药。在我们追求提供关于这个主题真正和全面的正统解释，认证的卫生从业人员提供关于这个主题的信息将在这项工作通过教育purpose.Babalawo obanifa并没有声称这项工作给出的正统医学解释的荣誉或财产权利，而不是在这里用于教育目的，关于正在讨论的主题o的信息不应该被视为取代服务合格的卫生从业人员的服务一个是需要的。这项工作的主体将提供有关肌肉拉伤治疗和治疗的详细信息从正统观点预防为什么这项工作的结论部分将记录约鲁巴草药中可用的不同草药治疗肌肉拉伤。一项关于肌肉劳损的领先工作为所讨论的主题提供了宝贵的信息，这是Ann Pietrangelo和Kristeen Cherney ，标题为'肌肉拉伤'。他们的工作已由医学博士威廉莫里森（医学博士，https://www.healthline.com/health/strains）进行医学评估。根据上述来源，发生肌肉拉伤或肌肉拉伤当你的肌肉过度伸展或撕裂时。这通常是由于疲劳，过度使用或肌肉使用不当造成的。肌腱可能发生在任何肌肉中，但它们在下背部，颈部，肩部和腿筋中最常见，这是你大腿后面的肌肉。

这些菌株可引起疼痛，并可能限制受影响的肌肉群内的运动。轻度至中度的菌株可在家中用冰，热和抗炎药物成功治疗。严重的菌株或眼泪可能需要药物治疗。

肌肉拉伤的症状

通常情况下，你会感觉到肌肉拉伤。症状包括：

突然发作的疼痛

疼痛

有限的运动范围

瘀伤或变色

肿胀

“打结”的感觉

肌肉痉挛

刚性

弱点

在轻微的压力下，撕裂的肌肉可能会感觉有点僵硬，但仍然足够灵活以供使用。严重的肌肉拉伤是当肌肉严重撕裂时。这导致疼痛和非常有限的运动。

轻度至中度肌肉症状的症状通常会在几周内消失。更严重的菌株可能需要数月才能痊愈。
肌肉拉伤的原因

急性肌肉劳损是指当你的肌肉突然意外地流泪时。这种伤害可能由于伤害或创伤而发生。这可能是由于：

在体力活动之前没有适当地加热

灵活性差

调节不良

过度劳累和疲劳

有一种误解认为，只有严格的锻炼和高强度的锻炼才会导致肌肉拉伤。根据约翰霍普金斯医学公司的说法，肌肉拉伤甚至可能在步行时发生。

当你：

滑倒或失去基础

跳

跑

扔东西

举起沉重的东西

在你处于尴尬的境地时举起一些东西

在寒冷的天气中，急性肌肉拉伤也更为常见。这是因为在较低的温度下肌肉更僵硬。在这些情况下加热以预防拉伤是非常重要的。

慢性肌肉拉伤是重复性运动的结果。这可能是由于：

运动如划船，网球，高尔夫球或棒球

长时间将背部或颈部置于尴尬的位置，例如在办公桌上工作时

姿势不佳

急救肌肉拉伤

大多数肌肉拉伤可以在家中成功治疗。根据Mayo Clinic的说法，轻微肌肉拉伤可以通过休息，冰敷，压迫和抬高（RICE）进行治疗。

休息

避免使用肌肉几天，特别是如果运动导致疼痛增加。但太多的休息会导致肌肉变得虚弱。这可以延长愈合过程。两天后，慢慢开始使用受影响的肌肉群，注意不要过度使用它。

冰

伤及肌肉后立即涂冰块，以减少肿胀。不要将冰块直接放在皮肤上。使用冰袋或用毛巾包裹冰块。将肌肉上的冰块保持约20分钟。首先每小时重复一次在接下来的几天中，每四小时施冰。

压缩

为减少肿胀，用弹性绷带包裹患处，直至肿胀消失。注意不要将该区域包得太紧。这样做可以减少血液循环。

海拔

只要有可能，将受伤的肌肉放在心脏以上。

其他自我保健方法包括以下内容：

使用非处方消炎药物，如布洛芬（Advil）。这将有助于防止疼痛和肿胀。醋氨酚（泰诺）也可以帮助缓解疼痛。

三天后，每天多次加热肌肉，这将有助于血液循环到该地区进行治疗。

不要让肌肉停留太久。这会导致肌肉僵硬和虚弱。尽快开始肌肉拉伸。慢慢提高活动水平。

在恢复正常活动时，确保在锻炼前拉伸和预热。这将有助于增加血液流向肌肉并降低受伤风险。

努力保持身材。如果肌肉强壮健康，则不太可能出现紧张情绪。

如果您的肌肉劳损严重，您可能需要医疗护理。也可以推荐身体治疗。

什么时候去看医生

对于轻度至中度压力，家庭治疗应该足够。如果发生下列任何一种情况，请寻求医疗护理：

一周后疼痛不会消退。

受伤的地区麻木了。

你的伤害有血。

你不能走路。

你不能移动你的手臂或腿。

身体检查和影像检查，如X射线和核磁共振成像扫描，可以帮助你的医生确定你的伤害程度。治疗可能包括消炎药物和止痛药，以减轻疼痛和肿胀。你的医生也可能开药物治疗帮助加强肌肉和恢复运动。

在非常严重的情况下，可能需要手术来修复肌肉。

如何预防肌肉拉伤

如果你采取一些基本的预防措施，你可以降低肌肉紧张的几率：

尽量不要坐在一个位置太久。经常休息以移动和改变位置。使用可为您的腰部提供良好支撑的椅子，或使用枕头支撑。请尽量保持膝盖与臀部平齐。

在站立和坐着时保持良好的姿势。如果你在一个位置上花很长时间，可以尝试在一个脚凳上交替放一只脚，然后另一只脚。这可以帮助减轻背部肌肉的压力。

小心抬起物体。保持背部平直，弯曲膝盖，并始终用腿抬起。将重物靠近身体。不要同时抬起和扭动。

采取预防措施防止跌倒，例如在楼梯上扶手，避免表面光滑，并保持地板整洁。

如果你超重，减肥。

穿适合的鞋子。

经常锻炼可以使你的肌肉保持健康和强壮，但适当的技巧对于预防肌肉拉伤也很重要。在进行体育活动之前总要进行伸展和热身。

同样，在每次锻炼或每次锻炼身体后都要花时间来预防肌肉僵硬。如果您对锻炼不熟悉，请慢慢开始练习。一次建立一点活动。

理解你身体的局限性至关重要。如果在活动中感觉不适，立即停止。

肌肉拉伤的人的前景如何？

恢复时间取决于损伤的严重程度。对于轻度的应变，基本家庭护理可能会在3至6周内恢复正常活动。对于更严重的应变，恢复可能需要几个月。在严重的情况下，手术修复和物理治疗可能是必要的。

通过适当的治疗，大多数人可以完全康复。您可以采取措施避免再次受到同样的伤害，从而提高恢复的机会。遵照医生的指示，在肌肉愈合之前不要进行剧烈的体力活动。

用于在约鲁巴草药治疗肌肉拉伤的草药通过Babalawo Obanifa

1. Egbo osunsun（Drypetes gilgiana的根），将此根粉充分烧至粉末或糊状。将其与Ori（牛油树脂）混合。人将这种软膏用于影响身体的区域肌肉拉伤。

2. Egungun eiye igun（秃鹫的骨头），Iseta。将两者混合在一起并与dudu（局部黑色肥皂）混合使用：将其用于肌肉拉伤

3. Ewe irosun（学名Baphia Nitida的camwood树叶）Agbado olo sikata ati suku re（一种带有分散种子和它的玉米粒的玉米棒），Iseta.Grind将上述所有成分分为Epo蛹（红棕榈油）。用途：应用此药膏到肌肉拉伤的身体感染部位，你也可以喜欢它。

4. Egbo igi Akika tutu（Cynometta manni的新鲜根部）。将这些根部挖出并浸泡在一碗水中三天，三天后患肌肉拉伤的人将与它一起沐浴。

5. Ewe ati eso taba（学名为Nicotiana tobacum的烟草的果实和叶子）。将前述成分转化为epo蛹（红棕榈油）将其应用到身体的感染区域，并通过肌肉紧张通知软膏。

6. Ogede omini蛹（成熟的当地香蕉，学名musa sapentum）将其浸泡在水中。水将用于准备热的饮料。

7. Epo obo死（Hybanthus ennearspermus的小树皮茎），Ipeta（学名为Securidaca longepdunculata的紫罗兰树的背面），Idanran danra ara ogiri。将上述三者一起磨碎并倒入石灰橙汁中。患肌肉拉伤的小孩将一点一点地喝下去。

8. Ose dudu（本地黑色肥皂），Aidan（四倍子四倍子）。将上述两种成分放入水中。遭受肌肉拉伤的小孩会一点一点地喝下去。

版权：Babalawo Pele Obasa Obanifa，电话whatsapp联系方式：+2348166343145，地址Ile Ife osun州尼日利亚。

重要提示：关于上述文章，保留所有权利，未经事先书面许可，不得以任何形式或通过任何方式复制或复制本文的任何部分，电子或机械，包括影印和录制，或通过任何信息存储或检索系统版权所有人和作者Babalawo Obanifa，这样做被认为是非法的，并会引起法律上的后果

हिंदी संस्करण

बाबालाओ ओबनिफा द्वारा योरूबा हर्बल मेडिकल में मस्कल्स स्ट्राइन्स / पुल मस्तिष्क उपचार।

हम इस काम के माध्यम से मांसपेशी उपभेदों / मांसपेशी खींच के इलाज के लिए योरूबा हर्बल दवा में उपलब्ध विभिन्न हर्बल उपायों को प्रकट और दस्तावेज करेंगे। मस्तिष्क के उपभेदों को इरान इपा / इसान आरा सिसो के रूप में जाना जाता है। कार्य मांसपेशी उपभेदों पर व्यापक स्पष्टीकरण प्रदान करेगा और रूढ़िवादी परिप्रेक्ष्य के साथ-साथ योरूबा हर्बल दवा से इसका इलाज या रोका जा सकता है। इस विषय पर वास्तविक और व्यापक रूढ़िवादी स्पष्टीकरण प्रदान करने के लिए हमारी खोज में, इस विषय पर प्रमाणित स्वास्थ्य चिकित्सकों द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी को शिक्षा के उद्देश्य के लिए इस कार्य में अपनाया जाएगा। बाबालावो ओबनिफा इस काम में दिए गए रूढ़िवादी चिकित्सा स्पष्टीकरण के अधिकार या संपत्ति का दावा नहीं करते हैं, बल्कि यहां शिक्षा के उद्देश्य के लिए उनका उपयोग किया जाता है, चर्चा के तहत विषय पर जानकारी को योग्य स्वास्थ्य व्यवसायी की सेवा के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए एक की सेवा की आवश्यकता है। इस काम का शरीर मांसपेशियों के उपभेदों पर विस्तार से जानकारी देगा रूढ़िवादी परिप्रेक्ष्य से रोकथाम क्यों इस काम का समापन हिस्सा मांसपेशियों के तनाव के इलाज के लिए योरूबा हर्बल दवा में उपलब्ध विभिन्न हर्बल उपायों को दस्तावेज करेगा। मांसपेशियों के तनाव पर अग्रणी काम जो चर्चा के तहत विषय पर अमूल्य जानकारी प्रदान करता है, वह एन Pietrangelo का काम है और क्रिस्टीन चेर्नी, शीर्षक 'मांसपेशी उपभेद'। उनके काम की चिकित्सकीय समीक्षा विलियम मॉरिसन, एमडी (स्रोत, https://www.healthline.com/health/strains) द्वारा की गई है। इस उपर्युक्त स्रोत, मांसपेशी तनाव, या खींचने के अनुसार मांसपेशी, तब होता है जब आपकी मांसपेशियों को अधिक मात्रा में फेंक दिया जाता है या टूट जाता है। यह आमतौर पर थकान, अति प्रयोग, या मांसपेशियों के अनुचित उपयोग के परिणामस्वरूप होता है। किसी भी मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, लेकिन वे आपकी निचली पीठ, गर्दन, कंधे में सबसे आम हैं , और हैमस्ट्रिंग, जो आपकी जांघ के पीछे मांसपेशी है।

ये उपभेद दर्द का कारण बन सकते हैं और प्रभावित मांसपेशी समूह के भीतर आंदोलन को सीमित कर सकते हैं। छोटे से मध्यम उपभेदों को बर्फ, गर्मी और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ घर पर सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। गंभीर तनाव या आंसुओं को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

मांसपेशी उपभेदों के लक्षण

आमतौर पर आप मांसपेशी तनाव महसूस करते हैं जैसा कि होता है। उदाहरणों में शामिल हैं:

अचानक दर्द की शुरुआत

व्यथा

आंदोलन की सीमित सीमा

चोट लगाना या मलिनकिरण

सूजन

एक "knotted अप" भावना

मांसपेशियों की ऐंठन

कठोरता

दुर्बलता

एक हल्के तनाव में, एक टूटी हुई मांसपेशी थोड़ा कठोर महसूस कर सकती है, लेकिन अभी भी उपयोग के लिए पर्याप्त लचीला है। मांसपेशियों को गंभीर रूप से फाड़ा जाने पर एक गंभीर मांसपेशी तनाव होता है। इसका परिणाम दर्द और बहुत सीमित आंदोलन होता है।

हल्के से मध्यम मांसपेशी उपभेदों के लक्षण आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर चले जाते हैं। अधिक गंभीर उपभेदों को ठीक करने में महीनों लग सकते हैं।

मांसपेशियों के उपभेदों के कारण

एक तीव्र मांसपेशी तनाव तब होता है जब आपकी मांसपेशियों में अचानक और अप्रत्याशित रूप से आँसू आते हैं। इतने आँसू चोट या आघात से हो सकते हैं। यह इस कारण हो सकता है:

शारीरिक गतिविधि से पहले ठीक से गर्म नहीं हो रहा है

खराब लचीलापन

खराब कंडीशनिंग

अतिवृद्धि और थकान

एक गलतफहमी है कि उच्च तीव्रता के केवल कठोर अभ्यास और कसरत मांसपेशियों के तनाव का कारण बनते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार, मांसपेशी उपभेद भी चलने से हो सकते हैं।

एक गंभीर तनाव तब हो सकता है जब आप:

पर्ची या अपने पैर खोना

छलांग

रन

कुछ फेंक दो

कुछ भारी उठाओ

जब आप एक अजीब स्थिति में हों तो कुछ उठाओ

ठंड के मौसम में तीव्र मांसपेशी उपभेद भी अधिक आम हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों को कम तापमान में कठोर होना चाहिए। उपभेदों को रोकने के लिए इन परिस्थितियों में गर्म होने के लिए अतिरिक्त समय लेना महत्वपूर्ण है।

पुरानी मांसपेशी उपभेद दोहराव वाले आंदोलन का परिणाम हैं। यह इस कारण हो सकता है:

रोइंग, टेनिस, गोल्फ, या बेसबॉल जैसे खेल

लंबे समय तक अपनी पीठ या गर्दन को एक अजीब स्थिति में रखते हुए, जैसे कि जब आप किसी डेस्क पर काम करते हैं

ख़राब मुद्रा

मांसपेशी उपभेदों के लिए प्राथमिक चिकित्सा

अधिकांश मांसपेशियों के उपभेदों का सफलतापूर्वक घर पर इलाज किया जा सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, मामूली मांसपेशी उपभेदों को आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई (चावल) के साथ इलाज किया जा सकता है।

आराम

कुछ दिनों तक अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने से बचें, खासकर अगर आंदोलन दर्द में वृद्धि का कारण बनता है। लेकिन बहुत अधिक आराम मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है। यह उपचार प्रक्रिया को बढ़ा सकता है। दो दिनों के बाद, धीरे-धीरे प्रभावित मांसपेशियों के समूह का उपयोग करना शुरू करें, देखभाल करें इसे अधिक नहीं करना है।

बर्फ

अपनी मांसपेशियों को चोट पहुंचाने के तुरंत बाद बर्फ डालें। इससे सूजन कम हो जाएगी। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न डालें। बर्फ के पैक का उपयोग करें या एक तौलिये में बर्फ लपेटें। बर्फ को अपनी मांसपेशियों पर लगभग 20 मिनट तक रखें। हर घंटे दोहराएं पहले दिन। अगले कई दिनों के लिए, हर चार घंटे बर्फ लागू करें।

दबाव

सूजन को कम करने के लिए, प्रभावित इलाके को लोचदार पट्टी के साथ लपेटें जब तक कि सूजन न हो जाए। इस क्षेत्र को बहुत कसकर लपेटने से सावधान रहें। ऐसा करने से आपके रक्त परिसंचरण को कम किया जा सकता है।

ऊंचाई

जब भी संभव हो, घायल मांसपेशियों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाएं।

अन्य स्व-देखभाल विधियों में निम्नलिखित शामिल हैं:
इबप्रोफेन (एडविल) जैसे ओवर-द-काउंटर एंटी-भड़काऊ दवा का प्रयोग करें। इससे दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। एसिटामिनोफेन (टायलोनोल) भी दर्द से मदद कर सकता है।

तीन दिनों के बाद, मांसपेशियों को दिन में कई बार गर्मी लागू करें। इससे उपचार के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण लाने में मदद मिलेगी।

अपनी मांसपेशियों को बहुत लंबे समय तक आराम न करें। इससे कठोरता और कमजोरी हो सकती है। जितनी जल्दी हो सके बीज की रोशनी बढ़ती है। धीरे-धीरे गतिविधि के स्तर को बढ़ाएं।

सामान्य गतिविधि पर लौटने पर व्यायाम करने से पहले खिंचाव और गर्म होना सुनिश्चित करें। इससे आपकी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी और चोट का खतरा कम हो जाएगा।

आकार में रहने का प्रयास करें। यदि आपकी मांसपेशियां मजबूत और स्वस्थ हैं तो आपको तनाव विकसित करने की संभावना कम है।

यदि आपकी मांसपेशी तनाव गंभीर है, तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। भौतिक चिकित्सा की भी सिफारिश की जा सकती है।

डॉक्टर को कब देखना है

हल्के से मध्यम उपभेदों के लिए, घरेलू उपचार पर्याप्त होना चाहिए। यदि इनमें से कोई भी होता है तो चिकित्सकीय ध्यान दें:

दर्द एक सप्ताह के बाद कम नहीं होता है।

घायल क्षेत्र सुस्त है।

आपकी चोट से रक्त आ रहा है।

आप नहीं चल सकते

आप अपनी बाहों या पैरों को नहीं ले जा सकते हैं।

एक शारीरिक परीक्षा और इमेजिंग परीक्षण, जैसे कि एक्स-रे और एमआरआई स्कैन, आपके डॉक्टर को आपकी चोट की सीमा निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। उपचार में दर्द और सूजन को कम करने के लिए एंटी-भड़काऊ दवाएं और दर्द राहत शामिल हो सकते हैं। आपका डॉक्टर शारीरिक उपचार भी दे सकता है मांसपेशियों को मजबूत करने और आंदोलन बहाल करने में मदद करने के लिए।

बहुत गंभीर मामलों में, मांसपेशियों की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

मांसपेशी उपभेदों को कैसे रोकें

यदि आप कुछ बुनियादी सावधानी बरतते हैं तो आप मांसपेशियों को तनाव देने की संभावना कम कर सकते हैं:

बहुत लंबे समय तक एक स्थिति में बैठने की कोशिश न करें। स्थानांतरित करने और स्थिति बदलने के लिए लगातार ब्रेक लें। अपनी कुर्सी के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करने वाली कुर्सी का उपयोग करें, या समर्थन के लिए तकिया का उपयोग करें। अपने घुटने के स्तर को अपने कूल्हों के साथ रखने की कोशिश करें।

खड़े होने और बैठने पर अच्छी मुद्रा बनाए रखें। यदि आप एक स्थिति में लंबे समय तक बिताते हैं, तो एक पैर डालने के लिए वैकल्पिक रूप से कोशिश करें और दूसरा एक कम फुटस्टूल पर। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों पर तनाव कम करने में मदद कर सकता है।

वस्तुओं को ध्यान से उठाओ। अपनी पीठ सीधे सीधे रखें, घुटनों पर झुकें, और हमेशा अपने पैर उठाओ। वजन को अपने शरीर के करीब रखें। एक ही समय में उठाओ और मोड़ो मत।

गिरने से रोकने के लिए सावधानी बरतें, जैसे सीढ़ियों पर हैंड्रिल पकड़े हुए, फिसलन सतहों से परहेज करना, और अपने फर्श को बिना छेड़छाड़ करना।

यदि आप अधिक वजन रखते हैं तो वजन कम करें।

सही ढंग से फिट जूते पहनें।

नियमित अभ्यास आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ और मजबूत रख सकता है, लेकिन मांसपेशी तनाव को रोकने में उचित तकनीक भी महत्वपूर्ण होती है। भौतिक गतिविधि में शामिल होने से पहले हमेशा फैलाएं और गर्म हो जाएं।

इसी तरह, मांसपेशियों की कठोरता को रोकने के लिए प्रत्येक कसरत या शारीरिक गतिविधि के सत्र के बाद खींचने का समय लें। अगर आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, धीरे-धीरे शुरू करें। एक समय में अपनी गतिविधि को थोड़ा बढ़ाएं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सीमाओं को समझें। अगर किसी गतिविधि के दौरान कुछ सही नहीं लगता है, तो तुरंत बंद करें।

मांसपेशी तनाव वाले किसी के लिए दृष्टिकोण क्या है?

वसूली का समय चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। हल्के तनाव के लिए, आप बुनियादी घरेलू देखभाल के साथ तीन से छह हफ्तों के भीतर सामान्य गतिविधियों में वापस लौटने में सक्षम हो सकते हैं। अधिक गंभीर उपभेदों के लिए, वसूली में कई महीने लग सकते हैं। गंभीर मामलों में, सर्जिकलरेयर और शारीरिक चिकित्सा आवश्यक हो सकता है।

उचित उपचार के साथ, ज्यादातर लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। आप एक ही चोट को फिर से पाने से बचने के लिए कदम उठाकर वसूली की संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें, और अपनी मांसपेशियों को ठीक होने तक सख्त शारीरिक गतिविधि में शामिल न हों।

बाबालाओ ओबानीफा द्वारा योरूबा हर्बल दवा में मांसपेशी उपभेदों के इलाज के लिए हर्बल उपचार

1. एग्बो osunsun (Drypetes gilgiana की जड़ें), इस जड़ को पर्याप्त मात्रा में पाउडर या पेस्ट के लिए अच्छी तरह से जलाएं। इसे ओरि (शी मक्खन) के साथ मिलाएं। व्यक्ति इस मलम को शरीर के क्षेत्र के साथ प्रभावित करता है उपभेदों।

2. Egungun eiye igun (गिद्ध की हड्डियों), इसाता। दोनों को एक साथ मिलाएं और इसे ओएस दुदु (स्थानीय काला साबुन) के साथ मिलाएं। इसे: मांसपेशी उपभेदों के साथ शरीर के प्रभावित क्षेत्र में लागू करें

3. ईवे इरोसुन (वैज्ञानिक नाम बाफिया नाइटिडा के साथ कैमवुड की पत्तियां) एग्बाडो ओलो सिकाता एटी सुकु रे (स्कैटर बीज और यह कोब के साथ एक मकई), इसाता। सभी उपरोक्त एपो पिपा (लाल ताड़ के तेल) में जोड़ें। उपयोग: इस नियुक्ति को लागू करें मांसपेशी उपभेदों के साथ शरीर के प्रभावित क्षेत्र में, आप इसे पसंद कर सकते हैं।

4. एग्बो igi Akika tutu (Cynometta manni की ताजा जड़ें)। इन जड़ों को बढ़ाएं और तीन दिनों के लिए पानी के कटोरे में भिगो दें, मांसपेशियों के उपभेदों से पीड़ित तीन दिनों के व्यक्ति इसके साथ स्नान करेंगे।

5. ईवे एटी एसो ताबा (वैज्ञानिक नाम निकोटियाना टोबैकम के साथ तम्बाकू के फल और पत्तियां)। एपो पिल्ला (लाल ताड़ के तेल) में उपरोक्त में डालें, इसे मांसपेशियों के उपभेदों के साथ शरीर के प्रभावित क्षेत्र में लागू करें।

6. ओगेडे ओमिनी पिपा (वैज्ञानिक नाम मसा सैपेंटम के साथ पके हुए स्थानीय केले) इसे पानी में भिगोते हैं। पीने के लिए गर्म पैल्प तैयार करने के लिए पानी का उपयोग किया जाएगा।

7. एपो ओबो मर (हाइबंथस एननेर्सपर्मस का छोटा छाल स्टेम), इपेता (वैज्ञानिक नाम सिक्यूरिडाका लांगपेडुनुकाटा के साथ बैंगनी पेड़ के पीछे), इदानरान दानरा अरा ओग्रीरी। तीनों को एक साथ दोबारा मिलाकर नींबू के संतरे के रस के अंदर डालें। मांसपेशी तनाव से पीड़ित बच्चे इसे थोड़ा सा पी लो।

8. ओएस दुदु (स्थानीय काला साबुन), एडन (टेट्राप्लुरा टेट्रैप्टेरा)। दो उपरोक्त पानी को पानी में डालें। मांसपेशी उपभेदों से पीड़ित बच्चे इसे थोड़ा कम पीते हैं।

कॉपीराइट: बाबालाओ पेले ओबासा ओबानीफा, फोन व्हाट्सएप संपर्क: +2348166343145, स्थान Ile Ife osun राज्य नाइजीरिया।

महत्वपूर्ण नोटिस: उपरोक्त आलेख के संबंध में, सभी अधिकार सुरक्षित हैं, इस आलेख का कोई भी भाग किसी भी रूप में या किसी भी माध्यम से, इलेक्ट्रॉनिक या मैकेनिकल सहित फोटोकॉपी और रिकॉर्डिंग या किसी भी सूचना भंडारण या पूर्व लिखित अनुमति के बिना पुनर्प्राप्ति प्रणाली द्वारा पुन: उत्पन्न या डुप्लिकेट किया जा सकता है। कॉपीराइट धारक और लेखक बाबालाओ ओबानीफा, ऐसा करने से गैरकानूनी माना जाता है और कानूनी परिणाम आकर्षित करेंगे

النسخة العربية
MUSCLES STRAINS / PULL MUSCLE TREATMENT IN YORUBA HERBAL MEDICINE by BABALAWO OBANIFA.

سنقوم من خلال وسيلة هذا العمل بكشف وتوثيق العلاجات العشبية المختلفة المتوفرة في الأدوية العشبية اليوروبية لعلاج سلالات العضلات / سحب العضلات. تعرف سلالات العضلات باسم Eran Ipa / Isan ara siso. وسيقدم العمل شرحًا موسعًا عن سلالات العضلات يمكن علاجها أو منعها من المنظور الأرثوذكسي وكذلك الأدوية العشبية اليوروبية. في سعينا لتقديم تفسيرات حقيقية وشاملة حول هذا الموضوع ، سيتم اعتماد المعلومات التي يقدمها ممارسو الصحة المعتمدون حول هذا الموضوع في هذا العمل لغرض التعليم. Abalawo لا تدعي obanifa التمسك أو حق الملكية للتفسير الطبي التقليدي المعطى في هذا العمل ، بدلاً من استخدامها هنا لغرض التعليم ، لا ينبغي اعتبار المعلومات حول هذا الموضوع قيد المناقشة كبديل عن خدمة الممارس الصحي المؤهل للخدمة. واحد من يتطلب. سيعطي جسد هذا العمل معلومات تفصيلية عن علاج سلالات العضلات و الوقاية من منظور الأرثوذكسية لماذا يوثق الجزء الختامي من هذا العمل العلاجات العشبية المختلفة المتوفرة في الأدوية العشبية اليوروبية لعلاج السلالات العضلية.أحد الأعمال الرائدة في سلالة العضلات التي تقدم معلومات لا تقدر بثمن حول الموضوع قيد المناقشة هو عمل آن بيترغانجلو وكريستين تشيرني ، عنوان 'عضلات سلالات' كان عمل الطبيب مراجعة طبية من قبل ويليام موريسون ، دكتوراه في الطب (المصدر ، https://www.healthline.com/health/strains). وفقا لهذا المصدر المذكور ، أو شد عضلي ، أو انسداد عضلي ، يحدث عندما تكون عضلاتك ممددة أو ممزقة. يحدث هذا عادة نتيجة للإرهاق أو الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير السليم للعضلة. يمكن أن تحدث الأحزمة في أي عضلة ، ولكنها أكثر شيوعًا في أسفل الظهر والرقبة والكتف وأوتار الركبة. ، وهي العضلات وراء فخذك.

يمكن أن تسبب هذه السلالات الألم وقد تحد من الحركة داخل المجموعة العضلية المصابة. يمكن علاج السلالات الخفيفة إلى المعتدلة بنجاح في المنزل بالثلج والحرارة والأدوية المضادة للالتهابات. قد تتطلب السلالات أو الدموع الشديدة العلاج الطبي.

أعراض سلالات العضلات

ستشعر عادةً بشد عضلي عند حدوثه. وتشمل الأعراض ما يلي:

بداية مفاجئة من الألم

وجع

نطاق محدود من الحركة

كدمات أو تغير اللون

تورم

شعور "معقود"

تشنجات عضلية

الكزازة

ضعف

في حالة سلالة خفيفة ، قد تشعر العضلات الممزقة بأنها قاسية قليلاً ، ولكنها تظل مرنة بما فيه الكفاية للاستخدام. إن إجهاد العضلات الشديدة يكون عندما يتمزق العضلات بشدة. وينتج عن ذلك الألم وحركة محدودة للغاية.

عادةً ما تختفي أعراض سلالات العضلات الخفيفة إلى المعتدلة في غضون بضعة أسابيع. قد تستغرق السلالات الشديدة أكثر من أشهر للشفاء.

أسباب سلالات العضلات

السلالة العضلية الحادة هي عندما تكون عضلة دموعك فجأة وغير متوقعة. يمكن أن تحدث هذه الدموع إما من جروح أو إصابات. ويمكن أن يرجع ذلك إلى:

لا يسخن بشكل صحيح قبل النشاط البدني

ضعف المرونة

سوء التكييف

الإرهاق والتعب

هناك فكرة خاطئة مفادها أن التدريبات الصارمة وممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة العالية فقط هي التي تسبب سلالات العضلات. وفقًا لجونز هوبكنز الطب ، يمكن أن تحدث سلالات العضلات من المشي.

يمكن أن تحدث سلالة حادة عندما:

زلة أو تفقد قدمك

قفز

يركض

رمي شيء ما

ارفع شيئًا ثقيلًا

رفع شيء بينما أنت في موقف حرج

سلالات العضلات الحادة هي أيضا أكثر شيوعا في الطقس البارد. هذا لأن العضلات أكثر صلابة في درجات حرارة منخفضة.من المهم أن تأخذ وقتا إضافيا للإحماء في هذه الظروف لمنع السلالات.

سلالات العضلات المزمنة هي نتيجة للحركة المتكررة. قد يكون هذا بسبب:

الرياضة مثل التجديف والتنس والجولف ، أو البيسبول

يمسك ظهرك أو رقبتك في وضع حرج لفترات طويلة من الزمن ، مثل عندما تعمل في مكتب

وضع سيء

الإسعافات الأولية لسلالات العضلات

يمكن علاج معظم السلالات العضلية بنجاح في المنزل.وفقًا لمايو كلينيك ، يمكن علاج سلالات العضلات الصغرى بالراحة والجليد والضغط والارتفاعات (RICE).

راحة

تجنب استخدام عضلاتك لبضعة أيام ، خاصة إذا كانت الحركة تسبب زيادة في الألم.لكن الكثير من الراحة يمكن أن يجعل العضلات ضعيفة. هذا يمكن أن يطيل عملية الشفاء.بعد يومين ، تبدأ ببطء في استخدام مجموعة العضلات المصابة ، مع أخذ الباسوت لتبالغ في ذلك.

جليد

ضع الثلج على الفور بعد اصابة عضلاتك. هذا سيقلل من التورم. لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك.استخدمي كيس ثلج أو لف الثلج في منشفة.استخدم الثلج على عضلاتك لمدة 20 دقيقة.تكرار كل ساعة في البداية في الأيام التالية ، ضع الثلج كل أربع ساعات.

ضغط

لتقليل التورم ، قم بتغليف المنطقة المصابة بالضمادة المرنة حتى ينزل التورم. احرص على عدم التفاف المنطقة بشدة. يمكن أن يقلل ذلك من الدورة الدموية.

ارتفاع

كلما كان ذلك ممكنا ، ابق العضلات المصابة مرتفعة فوق مستوى قلبك.

تشمل طرق الرعاية الذاتية الأخرى ما يلي:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحافظ على صحة عضلاتك وقوتها ، ولكن التقنيات المناسبة لها دور حاسم في الوقاية من إجهاد العضلات. تمتد على الدوام وتدخن قبل ممارسة النشاط البدني.

وبالمثل ، خذ الوقت الكافي للتمديد بعد كل تمرين أو جلسة من النشاط البدني لمنع تصلب العضلات.إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، ابدأ ببطء.اشعل نشاطك قليلاً في وقت واحد.

من الأهمية بمكان أن تفهم قيود جسمك.إذا لم يكن هناك شيء ما يبدو صحيحًا أثناء أي نشاط ، فتوقف فورًا.

ما هي النظرة إلى شخص يعاني من إجهاد عضلي؟

يعتمد وقت الشفاء على شدة الإصابة. بالنسبة إلى الإجهاد الخفيف ، قد تتمكن من العودة إلى الأنشطة العادية في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع مع الرعاية المنزلية الأساسية.للقذارات الأكثر شدة ، يمكن أن يستغرق الشفاء عدة أشهر.في الحالات الشديدة ، الجراحيةالجراحة قد يكون العلاج الطبيعي ضروريًا.

مع العلاج المناسب ، يتعافى معظم الناس تمامًا. يمكنك تحسين فرص الشفاء عن طريق اتخاذ خطوات لتجنب الإصابة مرة أخرى. اتبع تعليمات الطبيب ، ولا تشارك في النشاط البدني المضني حتى تلتئم عضلاتك.

العلاجات العشبية لعلاج سلالات العضلات في الأدوية العشبية اليوروبا من قبل Babalawo Obanifa

1. Egbo osunsun (جذور Drypetes gilgiana) ، الحصول على هذا الجذر بكمية كافية تحرقه بشكل جيد للمسحوق أو اللصق.مزجته مع Ori (زبدة الشيا). سيقوم الشخص بتطبيق هذا المرهم على تأثير منطقة الجسم مع Muscleestinins .

2. Egungun eiye igun (عظام النسر) ، Iseta. قم بتحويل الاثنان معا وخلطها مع دودو الأنف (الصابون الأسود المحلي). استخدمه على المنطقة المصابة من الجسم مع سلالات العضلات.

3. Ewe irosun (أوراق من camwood مع الاسم العلمي Baphia nitida) Agbado olo sikata ati suku re (a corn with dispatter seed and cob)، Iseta.Grind all the above to epo pupa (red palm oil) .Uses: apply thismentmentto المنطقة المتضررة من الجسم مع سلالات العضلات ، يمكنك أيضا أن تروق للخروج منه.

4. Egbo igi Akika tutu (جذور جديدة من Cynometta manni) .تقو هذه الجذور ونقعها في وعاء من الماء لمدة ثلاثة أيام ، بعد ثلاثة أيام سيعاني الشخص الذي يعاني من سلالات العضلات معها.

5. Ewe ati eso taba (فاكهة وأوراق التبغ ذات الاسم العلمي Nicotiana tobacum). استعملي ما سبق ذكره في epo pupa (زيت النخيل الأحمر) ضعه في منطقة التأثير في الجسم مع سلالات العضلات لإبلاغ المرهم.

6. Ogede omini خادرة (الموز المحلي الناضج مع الاسم العلمي موسى sapentum) امتصاصه في الماء.سيتم استخدام الماء لإعداد الطهي الساخن للشرب.

7. Epo obo die (الجذع النباح الصغير من Hybanthus ennearspermus) ، Ipeta (ظهر شجرة البنفسجي بالاسم العلمي Securidaca longepdunculata) ، Idanran danra ara ogiri.Grind الثلاثة المذكورة آنفا معا وصب داخل عصير البرتقال الليمون.الأطفال الذين يعانون من العضلات strainswillbe شربها شيئًا فشيئًا

8. آسو دودو (صابون أسود محلي) ، إيدان (رباعي رباعي تيتربتيرا) .إعطاها إلى الماء. الأطفال الذين يعانون من سلالات العضلات سوف يشربونها شيئًا فشيئًا.

حقوق النشر: Babalawo بيليه Obasa Obanifa ، هاتف الاتصال whatsapp: +2348166343145 ، موقع Ile Ife osun State نيجيريا.

ملاحظة هامة: فيما يتعلق بالمادة أعلاه ، جميع الحقوق محفوظة ، لا يجوز إعادة إنتاج أو نسخ أي جزء من هذه المادة بأي شكل أو بأي وسيلة ، سواء كانت إلكترونية أو ميكانيكية بما في ذلك النسخ والتسجيل أو أي نظام لتخزين المعلومات أو استرجاعها دون إذن كتابي مسبق من حقوق الطبع والنشر صاحب البلاغ والمؤلف Babalawo Obanifa ، القيام بذلك يعتبر غير قانوني ، وسوف يجتذب التبعات القانونية